A KETOSIS FELISMERÉSE - KÖNNYEN KETO
Már elkezdte a ketogén étrendet, és szívesen látná az eredményeket, de ... honnan tudhatja, hogy jól jár-e és ketózisban szenved? Szerencsére sokféleképpen lehet ezt megtudni, hiszen ma már különböző eszközök állnak rendelkezésünkre, amelyek még a ketózis „mélységének” és a ketonok szintjének megismerésében is segítenek. Ezek minden bizonnyal nagyon hasznosak, de azt javasoljuk, hogy először figyeljen arra, amit a teste mond. Ez a legjobb mérőeszköz.
A ketózis tünetei a testben
Szájszárazság és szomjas érzés
Miután elkezdtük a keto étrendet, általában olyan fémes ízt érzünk a szájban, amely nem a legkellemesebb, de néhány nap múlva elmúlik. Ezenkívül az, hogy elég szomjasak vagyunk, egyértelműen jelzi, hogy ketózisba kerültünk. Természetesen a tanácsunk az, hogy hallgasson a testére és sokat hidratáljon. Az ideális vízmennyiség napi 30 ml/kg. Természetesen minden felesleges dolog rossz, ezért tanácsos nem túlzásba vinni, hogy ne terhelje túl a vesét.
Vizeljen gyakran
Ez egy olyan hatás, amely az előző pont közvetlen következményeként jelentkezik. Hasonlóképpen figyelembe kell venni, hogy testünk, különösen a keto diéta kezdetén, felszabadul a visszatartott folyadékoktól és a méreganyagoktól, amelyek a diéta előtt ennyi idő alatt felhalmozódtak. Tehát igen: ha észrevette, hogy sokkal gyakrabban megy mosdóba, akkor gratulálunk! Ön ketózisban van.
Keto lehelet
Ne ijedjen meg! A legtöbb esetben egy-két hét múlva eltűnik. Ennek oka az a tény, hogy az aceton a sportolás során a lélegzettel vagy az izzadsággal távozik a testből, és gyümölcsös illata van. Ez azt jelenti, hogy a tested sok zsírt éget és ketonokká alakítja. Zsírégető gép lett belőled.
Az éhség hiánya
A test növelte a zsírokkal való táplálkozás képességét, és állandó és stabil energiaforrással rendelkezik. Valójában a legtöbb keto-diétát folytató ember hajlamos naponta egyszer vagy kétszer enni, ami automatikusan szakaszos böjtöléssé válik. Ha észrevette, hogy egyre kevésbé éhes, akkor jó úton jár.