A ketózis mellékhatásai (nem eszik szénhidrátot)
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Az utóbbi időben nagyon divatos étrend lett, ahol a szénhidrátok hiányuk miatt szembetűnőek, emiatt a test belép ketózis egy folyamat, amelynek során a test átalakítja a raktározott zsírokat ketogén testekké, amelyeket az emberi test üzemanyagként használ fel, de ez a folyamat néhány mellékhatás Amit figyelembe kell venni.
A ketózis Nagyon gyakori a testépítés és a fitnesz világában, de meglehetősen ellenőrzött folyamat, és soha nem tölt sok időt ebben a folyamatban, mert az előállított ketonok ugyanolyan problémásak lehetnek az izom számára, mint előnyösek a zsírégetés szempontjából.
Jelenleg azonban végtelen számú diéta létezik, amely a bentléten alapul ketózis állapot hosszú ideig, akár több mint 3 hónapig, ahol a szénhidrátbevitel fázisait a folyamatot irányító orvosok szabják meg, akik ellensúlyozzák a hiányokat, ha nem fogyasztanak szénhidrátot tablettákkal.
Normál testműködésben
Hogy teljesen megértsük, mi a ketózis Nem fogunk összetett definíciókat húzni, és a lehető legegyszerűbben meg fogjuk magyarázni, de először is az emberi test működéséről fogunk beszélni amikor van szénhidrátod glikogénné alakítani őket.
A a szénhidrátok a fő energiaforrás testünk, amely megemésztve glükózzá alakul át, amelyet a vér szállít, amely átalakul a májban és az izmokban raktározott glikogénné, és amely pillanatnyi energiát jelent a mozgáshoz.
Bár mindent áttekintünk a glikogenezis Ha rá kell mutatnunk, hogy a vércukorszint ellensúlyozására a hasnyálmirigy inzulint generál, amely aktiválja a glükózból a glikogénbe való átjutást. Minél több egyszerű hidrát, annál több inzulincsúcs, annál több glükóz alakul át, és eljön az ideje nem tárolható többé zsírrá alakul.
Tehát mi a ketózis?
Amikor elküldjük a szénhidrátmennyiséget (egyes források szerint kevesebb, mint 80 g, másoknál kevesebb, mint 15 g/nap, de az összeg az egyes testekben más és más), a glikogén mennyisége jelentősen csökken, ezért a testnek fel kell használnia az energia tartalékokat a termeléshez glikogén (ez általában harmadik napon történik, kevesebb, mint 15gr szénhidrátot fogyasztva), hogy ez nem más, mint a zsír.