A kevés alvás akadályozza a fogyást

A „Predimed-Plus” intervenciós vizsgálat eredményei szerint kevesebb, mint 6 órán át alszik, és nem rendszeresen van lefekvéskor, kevesebb fogyás jár együtt.

fogyást

Kevés alvás és változó alvás - ha nem alszunk ugyanazon órákat minden este - megnehezíti a testsúly és a testzsír csökkentését. Ez egy új következtetés a Predimed-Plus tanulmányból, a Megelőzés mediterrán étrenddel, amely értékeli a intenzív beavatkozás fogyás célokkal, hipokalorikus mediterrán étrend fogyasztása, a fizikai aktivitás és a viselkedésterápia elősegítése a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése érdekében, és amelyben 23 spanyol központ vesz részt.

Éppen ellenkezőleg, "a nagyobb alvási stabilitás a testtömeg-index (BMI) nagyobb csökkenésével járt együtt. A megfelelő alvás alacsonyabb derékkörfogattal társult" - magyarázzák Jordi Salas-Salvadó és Christopher Papandreou, mindkettő az emberi táplálkozási egység A Rovira i Virgili Egyetem (URV) Biokémiai és Biotechnológiai Tanszéke és más Predimed Plus kutatócsoportok. A tanulmány eredményeit, amelyek elemezték, hogy az alvás minősége összefüggésben lehet-e a fogyással és a zsírszövet csökkenésével, az International Journal of Obesity publikálta.

A tanulmány elvégzéséhez a Predimed Plus kutatócsoportok értékelték a részt vevő 1 986 személy súlyának és testzsírjának változását - amelyek túlsúlyosak, elhízottak és metabolikus szindrómásak voltak - egy év alatt.