A kevés alvás befolyásolja az anyagcserét, és fennáll az elhízás veszélye
Ana Soteras | MADRID/EFE/ANA SOTERAS 2018.11.28., Szerda
"Jelenleg körülbelül 6 és fél órát alszunk, szemben a 70-es évek 9 órás alvásával" - figyelmeztet Marta Garaulet kutató, akinek kutatócsoportja a Murciai Egyetemen a Harvard Amerikai Egyetemmel együtt részt vesz a álom. A kevés alvás az elhízás nagyobb kockázatával jár, mivel befolyásolja testünk cirkadián ritmusát (a nappali és az éjszakai ciklust)
"A 8 óra még mindig az alvás és a jó anyagcsere-állapot átlagos színvonala" - magyarázza az EFEsaludnak, a murciai egyetem fiziológiai professzorának és a krón táplálkozás szakértőjének, az élőlények biológiai ritmusait vizsgáló tudományágnak adott interjú és az étellel való kapcsolata.
Annak tanulmányozására, hogy az alvás milyen hatással van anyagcserénkre, Marta Garaulet csapata elemezte az emberi zsírszövetet, a zsírt, amelyet egy tányéron tenyésztenek, és megfigyelik, hogy az inzulinritmus hogyan változik éjjel-nappal. Az inzulin egy hormon, amely beavatkozik az anyagcsere folyamataiba és főleg a szénhidrátok anyagcseréjébe.
„A széles napi ritmus, amely emelkedik és csökken, egészséges ritmus, és kevesebb elhízással és több egészséggel jár. De azt tapasztaltuk, hogy ez a ritmus ellapul, csökken, lebomlik, ha keveset alszunk, vagy amikor nagyon későn fekszünk le ”- mutat rá Garaulet, aki arra a következtetésre jut: kevesebb óra ”, ami hosszú távon befolyásolhatja a cukorbetegségben szenvedésre való kisebb hajlandóságot.
Ezért az alvás rövid időtartama rossz cirkadián ritmussal, anyagcsere problémákkal és elhízási hajlandósággal társul - mondja a kutató.
"Ezt a következtetést láthattuk az európai HELENA vizsgálatban is, amelyben 3200 gyermek és serdülő vett részt, akik közül 1300 kevesebb, mint 7 órán át aludt és magasabb volt az elhízásuk" - mutat rá.
Az OnTime Junior tanulmányban is, amelyet a Murciai Egyetem támogatott a régió 432 gyermekének mintájával, a kiskorúak alvását olyan órák segítségével figyelték meg, amelyek mérik a ritmust, helyzetet, hőmérsékletet és a fénynek való kitettséget.
"És ebben az esetben azt is látjuk, hogy azok, akik keveset alszanak, vastagabbak" - mondja a professzor.
A mobiltelefon, melatonin elnyomó
Marta Garaulet számára az éjszakai fény, amikor a sötétségnek uralkodnia kell, az egyik tényező, amely leginkább befolyásolja rövidülő alvási óráinkat.