A kevés alvás következményei
Silvia Garcia Herráez
2018. február 16., péntek - 08:00
26,536 megjelent híreket
Amikor hangsúlyozzák az egészséges életmód szükségességét, mindig megemlítik az ételt és a testmozgást. De bármennyire is jól eszünk és bármennyi fizikai aktivitást is végzünk, az élet és a nap mint nap nehezebbé válik számunkra, ha nem aludtunk eleget. A kevés alvás súlyos következményekkel jár az egészségre nézve, megváltoztatja a test működését, és csökkenti a várható élettartamot, a memória konszolidációját vagy az emberek fizikai állapotát.
"A rossz alvás befolyásolja a koncentrációt, a figyelmet, valamint az ember hangulatát. Idővel szorongás és depresszió alakulhat ki bennük. Ugyanígy befolyásolja az iskolát, a munkát és a társadalmi teljesítményt is. És attól függően, hogy milyen rendellenességgel küzd, fontos következményekkel járhat ”- mondja Juan Pareja Grande, a Quirónsaludi Egyetemi Kórház Madridból.
Ezért fontos a jó alváshigiéné, mivel az alvás nem tér vissza több órányi szunyókálásig, amelyet lefekszünk, vagy hogy később felkeljünk. Amikor keveset alszunk, fáradtság halmozódik fel, amely hosszú távon megtérülhet.
Pareja rámutat, hogy az orvosi konzultáció során a nyugati világban a leggyakoribb panasz az alvászavar. "Az álmatlanság a leggyakoribb rendellenesség, és az emberek legfeljebb 30 százalékát érinti. A Alvási apnoe a spanyol lakosság két-négy százalékát érinti ".
Tétlen agy
A fáradt agy csökkent agy. Azok az egyének, akik kevesebbet alszanak, szellemileg unalmasabbak, ezért több hibát követnek el, mint azok, akik megfelelő pihenést kapnak. "Az alváshiány befolyásolja az agyat, ami gyenge teljesítményt okoz. Ez a személy nem lesz friss a nap folyamán, nem gondolkodik mozgékonysággal, hiányzik a koncentráció és nem figyel. Mindez súlyos következményeket okozhat, különösen, ha sofőrként, pilótaként, szakácsként dolgozik stb. ”- erősíti Pareja.
Hogyan befolyásolja az egészséget
Az alvási rendellenességek mindenféle betegség fő kockázati tényezője, a következőktől kezdve elhízottság amíg szív-és érrendszeri betegségek. "Ha valóban rosszul alszol, mert alvási apnoe vagy más rendellenességed van, akkor szív- és érrendszeri kockázatot szenvedhet, és növelheti a agyi stroke. Ez növeli a szenvedés esélyét is magas vérnyomás, és ez viszont mind az agyi infarktus, mind a vérzés kockázati tényezője ”- mutat rá a madridi Quirónsalud alvási egységének vezetője.