A kevés alvás megnehezíti a fogyást Egészség

A „Predimed-Plus” intervenciós vizsgálat eredményei szerint kevesebb, mint 6 órán át alszik, és nem rendszeresen van lefekvéskor, kevesebb fogyás jár együtt.

alvás változó

Kevés alvás és változó alvás - ha nem alszunk ugyanazon órákat minden este - megnehezíti a testsúly és a testzsír csökkentését. Ez egy új következtetése a Predimed-Plus tanulmánynak, a Prevention with Mediterranean Diet, amely értékeli a intenzív beavatkozás fogyás célokkal, alacsony kalóriatartalmú mediterrán étrend fogyasztása, a fizikai aktivitás és a magatartási terápia elősegítése a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése érdekében, és amelyben 23 spanyol központ vesz részt.

Éppen ellenkezőleg, "a nagyobb alvási stabilitás a testtömeg-index (BMI) nagyobb csökkenésével járt együtt. A megfelelő alvás kisebb derékkörfogattal társult" - magyarázzák Jordi Salas-Salvadу és Christopher Papandreou, mindkettő az emberi táplálkozási egység A Rovira i Virgili Egyetem (URV) Biokémiai és Biotechnológiai Tanszéke és a Predimed Plus más kutatócsoportjai. A tanulmány eredményeit, amelyek azt vizsgálták, hogy az alvás minősége összefüggésben lehet-e a fogyással és a zsírszövet csökkenésével, az International Journal of Obesity publikálta.

A vizsgálat elvégzéséhez a Predimed Plus kutatócsoportok 1 986 résztvevő - túlsúlyos, elhízott és metabolikus szindrómás - személy súlyának és testzsírjának változását értékelték egy év alatt.