A kevesebb fogyasztás a kulcs a fogyasztó számára
A kevesebb fogyasztás a kulcs a fogyasztó számára
Tanulmányok következetesen kimutatták, hogy az élelmiszerek nagy adagjai növelik a túlsúly és az elhízás kialakulásának kockázatát.
Az egyenlet világos: ha több energiát fogyasztunk, mint amennyit elhasználunk, túlsúly alakul ki. Ezért az adagok mérete kulcsfontosságú szerepet játszik ebben a tekintetben. Nagyon gyakori, hogy az ember egy túlcsordult tányér elé kerül, és annak ellenére, hogy túl sok étel van, minden kész. Talán megtanították neked, hogy "ne hagyj semmit a tányéron", vagy nem hagyod abba, hogy rájöjj, ha elégedett vagy.
Sajnos manapság az emberek elfelejtik hallgatni azokat a jeleket, amelyeket a test éhség és jóllakottság okoz. Az is lehetséges, hogy hosszú órákon át böjtöltél, miután „kihagytad” az étkezést, és annyira éhes vagy, hogy mindent felzabálsz. Mindenesetre az a tény, hogy túl sokat evett, és ha nem hajtja végre a kalóriák elégetéséhez szükséges fizikai gyakorlatot, akkor fokozatosan felhalmozódnak a testében, és idővel túlsúlyhoz vezetnek és ezen az úton haladnak tovább az elhízáshoz.
Az igazság az, hogy az adagok méretének csökkentése segít elkerülni a túlsúly kockázatát, és ha már előfordul, akkor azt is. Valóban, a legegyszerűbb és leghasznosabb stratégia az extra kilók kiküszöbölésére éppen az, hogy kevesebbet eszünk - és így jobb egyensúlyt érünk el az elfogyasztott és az "égetett" között -, így egy megfelelő adagokkal ellátott tányér mindig nagyszerű szövetséges lesz ez az erőfeszítés, és egyúttal megtanítja az embert arra, hogy megfelelő mennyiségű ételt fogyasszon a megfelelő súly érdekében.
Íme néhány javaslat erre:
• Minden embernek más és más energiaigénye van. Például egy nagy teljesítményű futónak sokkal többet kell ennie, mint annak, aki az idő nagy részét üléssel tölti, mivel ezen felül a szükséges kalória mennyisége függ a súlytól, a testmagasságtól, a fizikai aktivitástól stb. Vagyis személyesek ebből az okból, hogy meg lehessen határozni mindegyikük igényeit, javasoljuk, hogy forduljon táplálkozási szakemberhez vagy szakemberhez.