A kevesebb kalóriát tartalmazó gyümölcs - Bekia Fit
Blanca de la Merced Vega Rodríguez
Gyümölcsök, azok a nagy szövetségesek minden étrendünkben. Az aromája és intenzív íze miatt mindezeket az ételeket megszerettetjük, mindazon tulajdonságok és előnyök mellett, amelyeket magas víztartalma, rosttartalma, vitaminjai és ásványi sói miatt testünknek nyújt. De kétségtelenül nem állunk meg egy kérdésen: Mi a helyzet a gyümölcs kalóriabevitelével? És a gyümölcsökről szóló bizonyos mítoszok miatt száműztük néhányukat az étrendünkből, és azt gondoltuk, hogy több zsírt, mint hasznot nyújtanak nekünk.
A legfontosabb dolog, amit tudnunk kell, és ezt a szakértők is támogatják, hogy a gyümölcs az egyik legegészségesebb élelmiszercsoport, amely létezik, még azok is, amelyekben magas a fruktóz (egyszerű szénhidrátok) tartalma. A gyümölcsök mindig nélkülözhetetlen energiaellátást jelentenek testünk számára, és ezekből átlagosan napi 5 adagot kell elfogyasztanunk. Még akkor is, fontos, hogy ne egyforma gyümölcsöt fogyasszunk, vagyis sokféle módon fogyasztani a gyümölcsöket, kihasználva a szezonális és az őshonos gyümölcsök előnyeit.
Melyek a legalacsonyabb kalóriatartalmú gyümölcsök?
Először is azt találjuk az egyik legfinomabb és legfrissebb gyümölcs a piacon: görögdinnye. Ennek a gyümölcsnek csak 15 kilokalóriája van 100 grammos adagonként, ezért tartják a legjobb szövetségesnek, ha fogyókúrát segítő étrendet akarunk követni.
A mélységes hidratálás mellett -magas víztartalmának köszönhetően- A görögdinnye más előnyökkel is szolgál: segít a toxinok eltávolításában, az izmok és az erek ellazításában. Fogyasztása megvédhet minket a rák egyes fajtáitól, emellett nagyon előnyös a magas vérnyomás és a szív számára is.
A görögdinnye mögött találjuk grapefruit 26 kilokalóriával adagonként (100gr) és eper 27 kilokalóriával adagonként (100gr). Ezeknek a gyümölcsöknek alacsony a kalóriatartalma is, de fogyasztásuk számos előnnyel jár. Egyrészt, grapefruit, ez a citrusfélék nagyszerű tulajdonságairól ismertek, amelyek közül kiemelkedik sejtjeink antioxidáns és regeneráló ereje. Ami az epret illeti, amely gyümölcs sokkal édesebb és ízletesebb, annak kalóriatartalma azonban minimális. Ezeknek a gyümölcsöknek magas a tartalma rost, c-vitamin, antioxidánsok, kálium és folsav, terhesség alatt szakértők ajánlják. Egyéb gyümölcsök, amelyek adagonként csak 30 kilokalóriát adnak (100gr) málna, barack és dinnye, nagyon követik ezeket, megtalálhatjuk szeder 35 kilokalóriával.