A kezdő útmutató az időszakos böjtöléshez 168
Az önkéntes böjt évszázadok óta a világ különböző vallásai által gyakorolt, az egyik legismertebb étrendi és étkezési szokás.
Míg a világon emberek ezrei tartózkodtak az ételfogyasztástól, hogy megtisztítsák lelküket és szellemüket, az utóbbi időben vannak olyanok, akik a böjt mint a fogyás gyakorlata. Ennek sokféle módja van, de ma sok hírnévre tett szert az 16/8 szakaszos böjt.
A. Előnyei 16/8 böjt módszer azok azon a tényen alapulnak, hogy könnyen elvégezhető és hosszú távon fennmaradhat kockázat nélkül. Tudja meg, miről szól pontosan, és hogy megfelel-e Önnek.
Mi a 8/16 szakaszos böjt?
A 16/8-as gyors az egyik legnépszerűbb böjt módszer ma. Lényegében nincsenek főbb szabályai: egyszerűen arról van szó, hogy az élelmiszer-fogyasztást napi 8 órás időkeretre kell korlátozni, a fennmaradó 16 órában folyamatos böjtöt kell fenntartani.
Ezen 8/16 keret alapján az illető eldöntheti, hogyan ütemezze a böjtöt a hétre. Heti egy, két vagy több alkalommal böjtölhet, anélkül, hogy valaha is kockáztatná az egészségét.
Más böjtölési módszerektől eltérően, a 16/8-os szakaszos böjtben ugyanazt a kalóriát fogyaszthatja el, mint általában, ha a megállapított 8 órán belül megtörténik. Ennek a rugalmasságnak köszönhető, hogy olyan vonzó módszer lett.
A jó hír az, hogy ez egy módszer a fogyáshoz és annak megértéséhez, hogy megtudja, mi történik velünk, ha ilyen módon böjtölünk.
Mi történik a testünkkel, ha böjtölünk?
Amikor gyorsan követjük a 16/8 formátumot, testünk finom, de fontos változások sorozatán megy keresztül sejtszinten.
Ha böjtölünk, a vércukorszintünk hosszabb ideig csökken, mint amikor normálisan ételt fogyasztunk. Emiatt testünk pillanatnyilag kevesebb inzulint termel.
Bár az inzulinszint csökkentése kontraproduktívnak tűnhet, valójában nagy előny: testünk hosszú távon érzékenyebbé válik a termelésére, ami hasznos lehet a cukorbetegség megelőzésében.