A kiegyensúlyozott étrend fontossága és tanácsai annak betartására
Az egészséges táplálkozás nem arról szól, hogy kiküszöböljék az un Aliments per altres, ha a tápanyagok nincsenek a mateixa mennyiségben, de fontos a kiegyensúlyozott és változatos étrend, ha ha mindig mengix els mateixos táplálékokat tartalmaznak, hiányosságai vannak vitaminok, ásványi anyagok stb. ... a nostre szervezetben.
Hogyan ajánljuk az egészséges táplálkozást
A szezonális ételeket a következőkhöz igazítják enni egészséges módon, Ha, többet adhatunk hozzá, mint a tápanyagokat. Kiegyensúlyozott étrendben hauríem minden nap zöldségeket, amanidokat és gyümölcsöket fogyasztani.
Pel que fa a les proteïnes, a menjar szegélye mind a peix blanc (Lluç, Bacallà, Llenguado stb ...), mind a peix blau pel pere az omega 3-ban (szardínia, salmo, verat) és marisc.
Quan mengem a hús nagyobb, mint a követett fehér (conill, gall d'indi, pollastre), mint a vermella ja (bou, porc, xai stb.) Pel seu minor contingut greix-ben.
A kiegyensúlyozott étrend biztosítja az összes szükséges tápanyagot az egészséghez és a rosszindulatú daganatok, például a cukorbetegség, a koleszterin, a szív- és érrendszeri balesetek stb. Megelőzéséhez.
Végül viszonylag gyenge volt a menjar massa ous vigasztalása, de az utolsó tanulmányok megerősítik, hogy minden nap fogyaszthatok egyet, például truita, bullit vagy passat per aigua. Abban az esetben, ha nem eszel annyi greix-et, heti 4 rovellával rendelkezhetünk, a fennmaradó tíz napban pedig csak egy a fehérjék jó hozzájárulása.
Ha nincs koleszterinszintje, akkor nem lenne szükség arra, hogy az els tejsavak i származtassák a fosszin deznotátokat.
Quan consumer gabonafélék com l’arròs, tészta, paszta, stb ... Több, mint a következő finomított teljes kiőrlésű gabona, mivel a hatás kielégítőbb és több vitamint biztosít.