15 módon fogyni anélkül, hogy befolyásolná az egészségét

A fogyás napjainkban az egyik legnagyobb küzdelem a társadalmakban. Folyamatosan új diéták és kezelések jelennek meg, amelyek alacsonyabb kalóriatartalmat kínálnak.

Az Oxfordi Egyetem táplálkozási szakértője, Ata Pouramini azonban biztosítja, hogy a fogyás sokkal könnyebb, mint amilyennek látszik.

Véleménye szerint 15 fő szabály létezik, amelyek az egészség romlása nélkül segíthetnek a cél elérésében, ami a legfontosabb.

1. Ne essen éhen: A fogyás érdekében az étkezés abbahagyása "nagyon veszélyes", mert a szervezet nem kapja meg a működéséhez szükséges alapvető tápanyagokat; ami viszont gyengeséget okozhat az immunrendszerben, csontritkulást, csökkent szellemi kapacitást és szélsőséges esetekben halált okozhat.

2. Egyél valamivel kevesebbet: Apránként próbálkozzon az ember valamivel kevesebbet enni; amíg az idők folyamán a szokás szokássá válik, és a test megelégszik kevesebb étellel.

3. Igyon vizet: Reggeli, ebéd és vacsora előtt fél órával ajánlott fél liter vizet inni.

4. Gyakorold a jógát és a pilates-t: ez nemcsak az egészségednek kedvez, hanem megtanulsz jobban lélegezni is; így a test több oxigént tartalmaz, és nagyobb az esélye a fogyásra.