A kilenc trükk, hogy megszüntesse a cukrot az életéből (örökre)
Jessica Sepel ausztrál táplálkozási szakértő elárulta, hogyan táplálkozhatunk egészséges táplálkozással az édes ételek mellől, kevés erőfeszítéssel
A legrosszabb dolog a fogyókúra és/vagy az étrend figyelemmel kísérése során a vágyak ellenőrzése. Ez különösen nehéz azok számára, akik egyél érzésekkel, ok helyett: rossz napja van, sok a stressz vagy szorongás, keveset aludtál és. az édes felhív.
Ellenállsz egy-két órának, de a harmadik nem bírod tovább, és végül a csokoládé ellenállhatatlan hívására indulsz. De ne aggódj: hamarosan abbahagyod. Ausztrál táplálkozási szakember Jessica sepel a „Femail” egészséges alternatívákat tárt fel a cukor utáni vágyakozás néhány egyszerű lépésben. Összesen kilencet gyűjtöttünk össze. Figyelmes:
1) Vegyen almaecetet
A szakértő biztosítja, hogy a víz ivása egész nap, de egy vagy két evőkanál almaecettel együtt segít csökkenteni a cukor utáni vágyat. "Ez az ecet olyan ecetsavakat tartalmaz, amelyekről kimutatták, hogy szabályozzák a vércukorszintet" - mondta.
Három többé-kevésbé tartalmas egészséges ételt kell megennünk, és két egészséges harapnivalót kell bevennünk a nap folyamán
Ezen kívül sok szakértő biztosítja, hogy ha éhgyomorra és körülbelül 30 perccel vacsora előtt vesszük, serkentjük az anyagcserét és csökkentjük az étvágyat.
2) Mindig ugyanabban az időpontban egyél
Az örök vita: mi a jobb, egyél naponta kétszer, háromszor vagy ötször? Sepel biztosítja, mit kell tennie három többé-kevésbé tartalmas egészséges étkezés, és ha két egészséges harapnivalót fogyaszt a nap folyamán, akkor kevésbé valószínű, hogy megtapasztalja a délutáni közepi zuhanást.
3) Ne legyen gyümölcs délután
Ellentétben azzal, amit sok táplálkozási szakember javasol, Sepel biztosítja, hogy délután nem jó gyümölcsöt enni. "Tapasztalatom arra tanított, hogy ez később cukor utáni sóvárgást vált ki" - mondta.