Kulcsok a táplálkozási és mentális egyensúly fenntartásához ezen elzárás során - Egyesület
2020. március 30.- A koronavírus-járvány miatt Spanyolországban átélt egészségügyi válság ritmusunk és életmódunk hirtelen leállítását vonta maga után. Az a hír, amelyet folyamatosan látunk és hallunk, valamint annak lehetetlensége, hogy közel legyünk szeretteinkhez, sok ember számára nagyon bonyolulttá teszik ezt az elzárási helyzetet. Van azonban három alapvető összetevő, amelyek segítenek jobban megbirkózni és amelyekről gondoskodnunk kell: étel, társas kapcsolatok és fizikai aktivitás.
E területek mindegyikének szakértői itt adják meg nekünk a kulcsokat ahhoz, hogy elérjük az egyensúlyt és a jólétet, ami annyira szükséges ezekben a kivételes pillanatokban.
Vigyázzon a napi étrendre
A nap 24 órájában otthon töltünk, és jól meg kell terveznünk és megszerveznünk az ételeket és a családunk ételeit Prof. Jesús Román Martínez, a Spanyol Élelmiszertudományi Társaság (SEDCA) tudományos bizottságának elnöke és a Sör- és Életmódkutatási Fórum (FICYE) tudományos bizottságának szóvivője néhány javaslatot ad nekünk, amelyek megkönnyítik számunkra:
Társas kapcsolatok és a boldogság pillanatai
Ezekben a napokban, amikor nem lehetünk közel egymáshoz és megölelhetjük családunkat és barátainkat, használhatjuk a közösségi médiát és a videohívásokat, hogy közel maradhassunk hozzájuk. Ez a pont másokkal együtt elengedhetetlen ahhoz, hogy olyan egyensúlyt és mentális jólétet érjünk el, amely segít nekünk ebben az elszigeteltségben. A Prof. José Antonio López, a madridi Complutense Egyetem pszichológusa és az idegtudományok doktora Néhány egyszerű trükköt mond el nekünk, hogy elérjük:
Gyakoroljon valamilyen fizikai gyakorlatot
Ha az étrend és a mentális jólét fontos, akkor a testmozgás gyakorlása egy másik nélkülözhetetlen összetevő egészségünk megőrzéséhez, és a mentális egyensúly elérésében is segít. A fizioterápiás doktor, Pablo Olabe néhány tanácsot ad nekünk:
- Kerülje a mozgásszegény életmódot, végezzen valamilyen napi testmozgást, akár puha, folyamatos, otthonról. Ez ideális módszer az idő kihasználására, miközben edzünk, most, amikor fizikai aktivitásunk jelentősen csökkent.