A kilók fogyása az ünnepek után nem csoda dolog, mozgás és módszer kérdése

  • Táplálkozási, fizikai és mentális tervet kell összeállítani, reális célokkal és jól felismerhető lehetséges akadályokkal.
  • A táplálkozási tervnek el kell érnie az egyensúlyt a különféle ételek között.
  • Gyakorlat: minden emberhez igazítva úgy, hogy azt ne kötelességként érzékeljük.
  • Az egészséges szokásokat hosszú távon internalizálni és fenntartani kell.

kilók

Az ünnepek után, még egy évvel, az állásfoglalásokat megismétlik; és köztük a fogyás vágya. A nyár gondatlan étrendje otthon hagyott bennünket néhány plusz kilóval ... hozzáadta azt, ami már megvolt. Íme néhány tippek a fogyáshoz, amely nem ismer csodákat, könnyebb nekünk.

Szükséges állítson fel táplálkozási, fizikai és mentális tervet reális célokkal és a lehetséges akadályok jól azonosítottak. Egyébként, ahogy Susana Cantón, a madridi La Luz Klinika Átfogó Elhízási és Túlsúlyos Központjának (CIOS) koordinátora mondja, vannak, akik még a fogyás mellett is javasolják a nyár elejét, de a szabadidő végül okoz a hatás ezzel ellentétes.

A munkahelyi tevékenység folytatása mellett "át kell gondolnunk a kezdeti célt, és ami még ennél is rosszabb, ennek következtében a csüggedés és a csalódottság terhe, amiért nem értük el ezt a nyáron". Ennek elérése érdekében ez a szakértő úgy véli, hogy az első dolog a megállapítás az egyes szakaszokban végrehajtandó tevékenységek sora, három különböző szempontból (táplálkozási, fizikai és mentális) kezdetének és befejezésének dátumával, és az elhízás elleni küzdelem célkitűzéseihez kapcsolódik.