SAUTE RED LENTIL MISS BLASCO ® RECEPT
A lencse télen általában csillagétel, egyike azoknak a kanál recepteknek, amelyeket szinte mindenki szeret, és amelyek több száz lehetőséget kínálnak hússal, kolbásszal vagy csak zöldségekkel párolva, praktikus és gazdaságos lehetőség.
De nem csak forrón főzik őket, nyáron gyakori, hogy hideg ételekben látják őket, egyre többen teszik bele a salátájukba, vagy készítenek velük pástétomot vagy mártogatót.
Ebben a bejegyzésben javaslom egy keverést, egy egyszerű és egyszerű ötletet, amelynek elkészítése nem tart több mint 30 percig.
Az étel alapjaként egy jó szószból áll, amely sok ízt, vörös lencsét és néhány fűszert biztosít, hogy különleges és személyre szabottabb érzetet adjon neki.
Táplálkozási szinten elmondhatjuk, hogy a vörös lencse jó fehérjebevitelt jelent, de hiányzik belőlük a metionin és a cisztein, az első egy esszenciális aminosav, amelyet más ételekkel kell ellátnunk, hogy teljes fehérjét kapjunk.
Valamire hivatkozni cisztein *, testünk képes szintetizálni a metioninnak és a szerinnek köszönhetően, de ha ezek az aminosavak szűkösek, akkor lehetséges kiegészíteni.
A vörös lencse fehérjét biztosít számunkra, és könnyen emészthető, mert nincs bőrük.
Annak biztosítása érdekében, hogy vöröslencsés keverjük a minőségi fehérjékkel, más metionint és szerint tartalmazó ételekhez kell folyamodnunk, például teljes kiőrlésű gabonákhoz, dióhoz és magvakhoz.
Mondtam neked a fehérje-kiegészítésről és arról, hogyan kell azt végrehajtani ezt a bejegyzést, nézze meg, ha többet szeretne megtudni erről a témáról.
De folytassuk ezt a finom vöröslencse keverési sütést, szem előtt tartva, hogy kiváló minőségű fehérjét szeretnénk szerezni, alapjául a zöldséges szósz mellett fűszereket, diót és magvakat adunk receptünkhöz.
Hozzáadhat quinoát is, de inkább nem teszem meg, hogy ne növeljem túl az edény glikémiás terhelését.
Mivel a fő összetevő a vörös lencse, inkább rájuk koncentrálok, imádom a quinoát, de nagyon jellegzetes ízt nyújt, amely "elfedheti" a lencseét, és ebben az ételben nem érdekel, hogy ez megtörténjen.