A kiwi meghízik Használd így a fogyáshoz - Gyorsétterem Fóbia
A kivi egyike azoknak a gyümölcsöknek, amelyeket egzotikusnak tartunk, és amelyektől gyakran bizonyos távolságot tartunk, sőt arra is gondolhatunk, hogy édessége miatt a kivi hizlal, és nem éppen az, amit az étrendünkbe szeretnénk beletenni.
Valamivel ezelőtt egy téli szezont töltöttem Olaszországban. Bár az olaszok általában nem kövérek, a hideg hónapokban nagyobb adagokat és több szénhidrátot és zsírt tartalmazó ételeket esznek, mert a test megköveteli, hogy védve maradjon az alacsony hőmérsékletektől. Meglepődtem azonban azon, hogy számos találkozón, amelyre meghívtak, a desszert idején állandó volt a kivi.
Határozottan azt gondoltam, hogy a kivi hizlal, és hogy a kalóriatartalma valóban magas, azonban ezekben a napokban nem találtam elég okot annak ellenőrzésére.
Kiwi jellemzői
Csak egy kicsit nyomozva tudtam ellenőrizni, mennyire tévedtem, és itt bemutatom a felfedezés néhány okát.
Először is, ez egy nagyon friss gyümölcs, amelyet bármely évszakban el lehet fogyasztani. Egy csésze kivi csak 108 kalóriát tartalmaz, ami 5,3 gramm élelmi rostot jelent, ami a napi szükséglet 21% -a. Kiváló C-, K- és B9-vitamin-forrás is. Tele van ásványi anyagokkal, mint például kálium, magnézium, kalcium, réz és mangán, amelyek ásványi anyagok, amelyekre testünknek szüksége van.
De ezen adatokon túl tudnia kell, hogy a kivi olyan gyümölcs, amelynek olyan előnyei vannak, amelyek a kiegyensúlyozott étrenddel kombinálva csodálatos kiegészítői a test egészségének és megfelelő működésének.
Az első dolog, amit szeretsz a kiviben, az a keserédes íz és a sima textúra, valamint a szintén ehető, fényes fekete magvak. Vékony héja sok pépet tartalmazó gyümölcsvé teszi, ezért meglehetősen használható, mindez anélkül, hogy figyelembe vesszük a gyönyörű, provokatív és élénkzöld színét. Ha a kivi kövérít vagy árt nekünk, akkor ellenjavallatait széles körben ismerni kell, és ez nem állandó
Vajon a kivi hízik-e vagy segít a fogyásban?
Tisztáznunk kell valamit: önmagában egyetlen étel sem fog fogyni vagy mérni, azonban egyes jellemzők segítenek a csökkentés céljában. Magas élelmi rosttartalma és alacsony kalóriatartalma miatt a kivi sajátossága, hogy teltségnek érezzük magunkat, és így kevesebbet eszik.
Amint azt a nutrdata.self.com jelzi, a kivi csak 61 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, és napi szükségletének 117% -át tartalmazza C-vitaminnak és 38% -át K-vitaminnak.
Mint a szinte minden gyümölcs, a kivi is remek lehetőség a fogyáshoz, mert rostjainak köszönhetően nagyon kielégítő. Bár több szénhidrát van benne, mint zöldségekben, a rostokkal és a kivit alkotó többi elemgel együttvéve a kivi kalóriakapacitása csökken.