A kocogás 11 előnye a DIS2P egészségével kapcsolatban

A kocogás könnyebb, mint egy sprint vagy más fárasztó sporttevékenység. Nagy egészségügyi előnyökkel jár.

egészségével

Kocogás, más néven kocogás Ez egy olyan gyakorlat, amely lassú, sietség nélküli kocogásból vagy futásból áll. Ennek a gyakorlatnak az a fő gondolata, hogy növelje a kocogó (kocogó) kevesebb stresszel a testen, mint egy gyors futás esetén (élj gyorsan).

Jegyzet: A tempó egyeseknél lehet lassú, másoknál gyors. Viszonylagos! Mindkét esetben a kocogók számtalan előnyt élveznek a kocogásból. Ebben a cikkben látni fogjuk őket.

A mozgássérülteket kivéve a kocogás vagy a kocogás az egyik legegyszerűbb sporttevékenység, amelyet bárki végezhet. Minden gyermek megtanul járni, amikor még fiatal, majd a futás ösztönösen jön. Biztos? A kocogást ugyanúgy ösztönzik.

A kocogás időtartama az edzéstől függ. Egy kezdő vagy egy olyan ember számára, aki hosszú szünet után tér vissza a sportoláshoz, a legjobb a lassú formával (kocogással) kezdeni. Ahogy alkalmazkodik ehhez a kategóriához, fokozatosan felkészül a magasabb kategóriába való áttérésre és egy 30 perces kocogás legyőzésére (de mindig integráljon egy sétáló fázist közé, amikor észreveszi, hogy nem tud többet vállalni) ezek az intervallumok meghosszabbíthatók érje el nagyjából 1 óra kocogást "V" (sebesség) nincs szünet között. Három kocogás plusz heti négy séta elegendő. Mindig gondoljon a hidratálásra a tevékenység előtt és után.