A koffein rossz a fogyás szempontjából?
A koffeinről és a fogyásról szóló vitának két oldala van. A koffein stimuláns, amely termogén reakciót hoz létre, ami azt jelenti, hogy felgyorsítja az anyagcserét és több kalóriát éget el. Ez egy vízhajtó is, amely rövid távon segít a víz fogyásában - mondja a Mayo Klinika. Más kutatók szerint a koffein emeli a vércukorszintet, ami emeli az inzulinszintet, hogy az extra cukrokat testzsírokká alakítsa. A koffein serkenti az étvágyat és a sóvárgást is, ami megnehezíti a fogyást.
A koffein vízhajtóként
A koffein vízhajtó, és napi 500 mg elegendő a kiszáradáshoz. A diurézis útján történő fogyás, a folyadékok eltávolítása a szervezetből rövid távú fogyáshoz vezethet, de nem a zsír, hanem a folyadék távozik. A koffein ilyen módon történő használata egészségtelen és veszélyes káliumhiányhoz vezethet.
Termogén tulajdonságok
A termogén ételek gyorsabban dobognak a szívben és felgyorsítják az anyagcserét, több kalóriát égetnek el. A koffein és a fűszeres ételek, például a cayenne bors, termogén hatásúak, ezért sok fogyókúrás tabletta használja ezt a két összetevőt. A túl sok koffein mellékhatásai közé tartozik az álmatlanság, a szív- és idegdobogás. A túl sok koffein fogyasztásának negatív következményei felülmúlhatják a termogenezis előnyeit.
Koffein és alacsony szénhidráttartalmú étrend
A koffein az alacsony szénhidráttartalmú étrend miatt két okból nem javasolt. Mindenekelőtt Dr. Robert Atkins úgy véli, hogy a koffein negatívan befolyásolja a vércukorszintet, ami cukor utáni vágyakozáshoz vezet. Másodszor, bár a legtöbb ember feltételezi, hogy a kávé szénhidrátmentes, mégsem az. Egy 6 uncia (177 ml) adag 8 gramm szénhidrátot tartalmaz. Mivel az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal lehetővé teszi a gyártók számára a táplálkozási tények kerekítését a címkéken, a legtöbb termék szerint 0 szénhidrátot tartalmaznak. Tehát az átlagos 16 uncia (473 ml) kávé a kávézóban valójában 2 gramm szénhidrátot tartalmaz. Lehet, hogy ez nem hangzik soknak, de az Atkins-diéta indukciós fázisa napi 10-12 grammnál több szénhidrátot igényel. Látogasson el kétszer a kávézóba, és a nap folyamán elfogyasztotta a szénhidrátok 30% -át.