A komplex szénhidrátok fogyasztása előnyös
A összetett szénhidrátok élelmiszerekben vannak jelen szerves forma mint a kenyér, a zabpehely vagy a barna rizs. A keményítők a formájaként szolgálnak Energia tároló. Összetett szénhidrátok kalória, vitamin, ásványi anyag és rost ellátása.
Továbbá szabályozza a vércukorszintet, Az ilyen jellegű ételek fogyasztása nagy egészségügyi előnyökkel jár. Meg kell jegyezni, hogy ez is szükséges szabályozza a fogyasztását a súlygyarapodás és a hasi zsír felhalmozódásának elkerülése érdekében.
Természetes ételek összetett szénhidrátokkal:
- Mentett
- Búzacsíra
- Árpa
- Kukorica
- Kukoricadara
- Zabpehely
- Integrált rizs
- Görög kenyér
- Gyökérzöldségek
- Bab
- Zabpehely