A könnyű avokádó, működik? Vajon nem hízlaló avokádó
30% -kal kevesebb zsír van benne, és a fél világon beszélnek róla, de bevihetem-e, ha diétázom?
Azok az avokádóreggelik, amelyeket annyira látunk a legkívánatosabb Instagram-fiókokon, és amit a fitlányok felfalnak (vagy legalábbis elmondják nekünk), kétélű kard. Ha nem tervez sportolni, vagy nem egyensúlyozta ki a napi bevitel szintjét, akkor meghaladhatja az alacsony kalóriatartalmú étrendnél megengedett zsírszintet (ha a fogyás célja).
Az avokádó jó, de könnyű, könnyű. Legalábbis nem a hagyományos. Marta Celada, assari természetgyógyász táplálkozási szakember az avokádóról szóló különlegességünkben elmagyarázta nekünk, hogy "ez magas táplálkozási sűrűségű és kalóriatartalmú élelmiszer., napi egy és fél közötti fogyasztás ajánlott".
Ekkor, szemben a külföldi ételhírek által keltett zavartsággal és a baráti vacsorákon elszabadult őrültséggel, ahol most mindig könnyű avokádót látok "diétás" ételeik összetevői között, úgy döntöttem, hogy megállok, hogy kivizsgáljam és megkérdezzem táplálkozási szakemberek. mit gondol erről a 30% -kal kevesebb zsírtartalmú könnyű változatról zöld barátunk honlapja szerint.
Montserrat Quirós, a táplálkozás szakértője és az MQ Montserrat Quirós esztétikai orvosi központ tulajdonosa elmondja nekünk: "Az" avokádó fény "koncepció marketing stratégia, mert semmilyen tudományos bizonyíték nem támasztja alá. Nem ismerjük sem eredetét, sem hogyan feldolgozva. Zavart kelt a fogyasztóban, aki arra gondolhat, hogy jobb, mint a hagyományos, amikor az avokádónak nem csak semmi baja van, de nagyon jó is a test számára. Pépje nagyon gazdag egyszeresen telítetlen savak, amelyek nagyon jót tesznek a szívnek és az agynak ".
Még mindig többet akarunk tudni erről az új "szövetségesről" reggelinkben, harapnivalóinkban és salátaöntetünkben. Dr. Natalia Ribé, az esztétikai orvoslás, a táplálkozás és az andrológia szakértője és az Institut Dra alapítója. Natalia Ribé a következő kérdésekre válaszol:
Ajánlja-e?
"Az avokádó nagyon tápláló gyümölcs, amely más gyümölcsökkel ellentétben, szénhidrátban gazdag, kivételesen gazdag egészséges zsírokban. Ezenkívül számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek szuper ételké teszik, ezért erősen ajánlom. a K-, C-, B5-, B6- és E-vitaminban, valamint a folsavban és a káliumban, ezen kívül egyéb vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, bár kisebb mértékben (vas, cink, A-vitamin, B1, B2 és B3 és magnézium).
Mivel a hagyományos avokádó gazdag egészséges zsírokban, kisebb mértékben szénhidrátokban és fehérjékben, bár ezek a szénhidrátok többnyire rostok, nem szabad tiltott gyümölcsnek tekintenünk a vonal megtartását".