A KORA SZÜKSÉGES SZÜKSÉGES KALÓRIA - Joya Life
Fogyókúrás diéta kezdésekor, Fontos, hogy az életkorának megfelelően vegye figyelembe az elfogyasztott kalóriák mennyiségét és táplálkozási igények. Ne feledje, hogy a tizenéves nő számára szükséges kalória nem egyezik meg egy felnőtt vagy idősebb nő kalóriájával, ezért módosítani kell a kalóriabevitelt.
Általánosságban elmondható, hogy egy egyszerű matematikai képlet segít megbecsülni a szükséges kalóriákat, azonban ez nem pontos képlet. A kalória becsléséhez egy 25 és 64 év közötti nő esetében a kilogrammban kifejezett súlyt megszorozzuk 30-mal, ha a korosztálya alacsonyabb vagy magasabb, más tényezőket veszünk figyelembe.
A gyermekek esetében ez más, kortól függően hozzávetőleges mennyiségű kalóriát igényelnek. A 2 éves gyermekek 1000 kalóriát igényelnek; 1400 kalóriát ajánlunk 6 éves kortól, és amikor eléri a serdülőkort, az energiaigény nagyobb.
A 10 éves kislányoknak napi 1600-2000 kalóriát kell fogyasztaniuk, míg a fiúknak 1800-2600 kalóriára van szükségük, ami lehetővé teszi számukra a megfelelő növekedést. A lányoknak 15 éves korukig 1800–2400 kalóriára van szükségük, míg a fiúknak 2200–3200 kalóriára van szükségük.