5 tipp a gyorsabb formához (különösebb erőfeszítés nélkül)
Unod már, hogy lemondasz a diétáról és a testmozgásról, mert nem látsz eredményt? Elmondjuk az ételcsapdákat, amelyek megakadályozzák Önt sújt veszteni, trükkök, hogy ne adja fel, és a legjobb rutinok, hogy gyorsan illeszkedjenek Anélkül, hogy észrevennéd !
5 tipp, hogy gyorsabban formába lendülj
Több erőfeszítés nélkül !
1- Tanuld meg elolvasni az ételed címkéit a "csapdák" megtalálásához:
A minap egy aggódó követő írt nekem az Instagram-on:
Moni Megtaníthatnál címkéket olvasni, hogy tudják, mit eszünk ?
Számos egészséges néven ismert étel (például főtt sonka) tartalmaz cukrot, és ezt csak az összetevők listáján lehet megnézni.
Másrészt a lista a legmagasabbtól a legalacsonyabbig, azaz:
Az első összetevő nagyobb mennyiségben van, a másodikban valamivel kevesebb és így tovább az utolsóig, ami a legkevesebb mennyiség lesz.
Mit is jelent ez ?
Mi van, ha a paradicsomszószban van: Víz, cukor és paradicsom (ebben a sorrendben) sok cukrot vesz fel, azt gondolva, hogy nem eszik édeset, mert otthagyta a desszert zsemlét.
Ugyanazon a címkén található a makrotápanyagok táblázata vagy "makrók"A normális dolog az, hogy megnézzük, hogy a 100gr hány makrót tartalmaz, és hány mellett van az adag.
Ahhoz, hogy tudd, mit eszik TÉNYLEN, el kell olvasnod az LA RATION makrók listáját .
2- Válasszon megfelelő ruhákat. Elkerüli a sérüléseket, kényelmesebb lesz és mindig folytatni akarja !:
Ezt a leckét a rossz Guapamaniacától tanultam;)
Tavaly guggolással és. Már tudja ! tornával az izmok nőnek, és a szövetnadrágaim (NEM rugalmasak) készülnek.
Ott félbetört és egészen vörös volt a szégyentől ^ ^
Az első dolog viszont a rugalmas ruházat.
A gyakorlattól függően egyik vagy másik cipőre van szüksége:
A súlyemelésben (súlyemelők) válasszon ékcipőt, olyan embereket is, akik sok guggolással teszik a súlyt a lábfejre.
Ma bárhol vannak, neked van Nike ék cipők mindenhol.
Másrészt az olyan gyakorlatoknál, mint a futás, a sprintelés vagy a gyaloglás, lapos cipőre lesz szükség.