A korai felnőttkorban alkalmazott helyes táplálkozási gyakorlatok segíthetnek megőrizni a
Figyelem: Ez az oldal az oldal eredeti fordítása angolul. Ne feledje, hogy mivel a fordításokat géppel generálják, ne azt, hogy minden fordítás tökéletes lesz. Ezt a weboldalt és oldalait angol nyelven kívánják olvasni. Ennek a weboldalnak és weboldalainak bármilyen fordítása részben vagy egészben pontatlan és pontatlan lehet. Ez a fordítás kényelmi szolgáltatásként szolgál.
A gyümölcsökben és zöldségekben gazdag, mérsékelt diófélékben, halban és alkoholban, valamint kevés húsban és teljes zsírtartalmú tejben fogyasztott étrend jobb kognitív teljesítménnyel jár a középkorban - derült ki egy tanulmányból, amely a 2019. március 6-i Neurology® online alkalmazásban jelent meg., az American Academy of Neurology orvosi folyóirata. A kognitív képességek közé tartozik a gondolkodás és a memória képessége.
"Megállapításaink azt mutatják, hogy a helyes étrendi gyakorlatok felnőtt korban történő fenntartása elősegítheti az agy egészségének megőrzését a középkorban" - mondta Claire T. McEvoy, PhD, az észak-írországi Belfast Queen Egyetem munkatársa.
A vizsgálatban 2621 ember vett részt, akik az elején átlagosan 25 évesek voltak, és utána 30 évig követték őket. Az étrendjükről a vizsgálat kezdetén, majd hét és 20 évvel később ismét megkérdezték őket. A résztvevők kognitív funkcióját kétszer tesztelték, körülbelül 50 és 55 éves korukban.
A résztvevők étrendi konfigurációit értékelték, hogy megnézzék, mennyire szorosan betartották három szív-egészséges étrendet: a mediterrán étrendet, a magas vérnyomás-diéta leállításának diétás megközelítéseit és a CARDIA A nevű tanulmány részeként kialakított étrend minőségi pontszámát. Priori Diet Quality Notch, vagy APDQS.
A mediterrán étrend hangsúlyozza a teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket, zöldségeket, egészséges telítetlen zsírokat, diót, hüvelyeseket és halakat, valamint korlátozza a vörös húst, a baromfit és a teljes zsírtartalmú tejterméket.
A DASH diéta hangsúlyozza a gabonákat, zöldségeket, gyümölcsöket, az alacsony zsírtartalmú tejterméket, a hüvelyeseket és a dióféléket, és korlátozza a húst, a halat, a baromfit, az összes zsírt, a telített zsírokat, az édességeket és a nátriumot.