A koronavírus az étrend, amelyet meg kell ennie a karanténban lévő szorongás csökkentése érdekében
Néhány alapvető tápanyag és milyen ételekben találhatjuk meg őket.
A rossz étkezés miatt az agy szerotoninszintje csökkenhet, ami szomorúságot, szorongást és összetett hangulatot okozhat./Shutterstock
A bizonyos tápanyagok hiánya az anyagcsere fáradtságot, apátiát, rossz közérzetet és egyéb tüneteket okozhat, amelyek fokozhatják a depresszió és szorongás hogy önmagukban megjelenhetnek ebben az időben koronavírus és karantén.
Valószínűleg tudja, hogy a rossz étkezés okozhat szerotoninszint -A boldogság jól ismert hormonja- az agyadból leszáll, szomorúságot, szorongást és összetett hangulatokat okozva.
Éppen ellenkezőleg, ha tudjuk, hogy milyen tápanyagok szükségesek ahhoz, hogy idegrendszerünk nyugodtabbnak és kevésbé szorongónak érezhesse magát, megtalálja az ízlésünknek és igényeinknek leginkább megfelelő étrendet. Az ötlet az, hogy a legkiegyensúlyozottabbat válasszuk, felváltva azt, hogy mit „kellene” enni, és azt, amit naponta szeretünk és mit eszünk.
Ha tudjuk, milyen tápanyagok szükségesek idegrendszerünk megsegítéséhez, megtaláljuk az igényeinknek leginkább megfelelő étrendet. Fotó: Shutterstock.
A jó hír az Ezen tápanyagok többsége megtalálható a leggyakoribb étrendekben. Valószínűleg még te is fogyasztod őket, és nem tudod.
Koronavírus: Mit ajánl az ájurvéda tudomány az immunrendszer megerősítésére a karantén alatt
Magnézium
Ami a szorongást enyhítő ételeket illeti, a magnézium nem hiányozhat a listából. Keleti Segíti a neurotranszmittereket, hogy az idegi impulzusok utazhassanak és ellazítsák az izomrendszert.
A napot magnéziumkész állapotban kezdhetjük a diétánkba a teljes kiőrlésű pirítós avokádóval. Ízletes, energikus és szuper egészséges reggeli. Megfelelő magnéziumszint segít csökkentse a fáradtságot és fáradtságot.
A mandulában van magnézium.
Egyéb magnéziummal terhelt szorongásos ételek közé tartozik napraforgómag, spenót, mandula, quinoa és tofu. Ha Ön egyike azoknak, akiknek délutánra szüksége van egy édességre, fogyaszthat egy kis étcsokoládét az éhség kielégítésére, amely néha egyszerű szorongássá változik.