A körte rendszeres szedésének előnyei - Jobb az egészséggel
Elérhetőségük és ízük mellett a körtét tulajdonságaik miatt évezredek óta értékelik. Ennek a finom gyümölcsnek a rendszeres fogyasztása jó szövetségese az egészségnek. Olvassa tovább és ismerje a napi körtefogyasztás előnyeit.
Ez az étel nagy mennyiségben tartalmaz nélkülözhetetlen tápanyagokat a szervezet számára. Gyakori fogyasztását védő tényezőnek tekintik a különböző patológiák ellen.
A körte fogyasztása serkenti az emésztést és a bél egészségét
A körte húsosságának és rostosságának nagyon fontos szerepe van az emberi emésztésben. A körte egyetlen adagja biztosítja a napi rostbevitel 18% -át. Ez a rost ömlesztőanyagként működik a belekben, megkönnyítve az élelmiszerek átjutását rajtuk, amint ez a tanulmányban megjelent Táplálkozás ma.
Mi több, serkenti a gyomor és az emésztőrendszer nedvének kiválasztását, így az ételek simábban mozognak, emésztettebb állapotban. A körte másik előnye az emésztésben a bélmozgások szabályozása és a székrekedés, valamint a hasmenés esélyének csökkentése.
Csökkenti a vérnyomást
Ez a gyümölcs csodálatos káliumforrás. Ez azt jelenti, hogy a napi körtefogyasztás előnyei jelentős hatással lehetnek a szív egészségére, mivel a kálium értágító.
Ez azt jelenti, A vérnyomás csökkentése mellett a vérnyomás csökkentésében is segíthet, elkerülve a vérrögképződést vagy a teljes szív- és érrendszer károsodását. Ezenkívül növeli a vér áramlását a test minden részében, oxigént ad a szerveknek és elősegíti azok hatékonyságát.
A vérnyomás csökkentése a szív- és érrendszeri betegségek alacsonyabb valószínűségével is összefügg, mint az érelmeszesedés, a szívroham és agyvérzés.
Napi egy körte segít a fogyásban
Sok ember kalória-tartalma miatt kerüli egyes gyümölcsök fogyasztását, főleg a sok természetes cukrot tartalmazó gyümölcsök fogyasztását. Mindazonáltal, a körte az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú gyümölcs.
Egy körte átlagosan valamivel több mint 100 kalóriát tartalmaz, ami az egészséges táplálkozás napi adagjának 5% -a. Ezenkívül kimutatták, hogy a gyümölcs rostja képes erre kielégít, miközben alacsony hatással van a súlygyarapodásra és az elhízásra.
Eltávolítja a szervezetből a veszélyes vegyületeket
Mint más gyümölcsök, a körte sok antioxidánst tartalmaz - derült ki a Journal of Agricultural and Food Chemistry folyóiratban megjelent tanulmányból. Ezek különféle betegségek ellen küzdenek. Az antioxidánsok a szabad gyökök felszámolására szolgálnak, amelyek a sejtek anyagcseréje után felépülnek a szervezetben. Ezek a szabad gyökök az egészséges sejtekből származó DNS-t mutálják rákos sejtekké, és számos pusztító állapotot okozhatnak.
Ezért a C-vitamin, az A-vitamin és a flavonoid vegyületek antioxidáns komponensei, például a béta-karotin, a lutein és a zea-xantin (amelyek mind megtalálhatók a körtében), segíthet a testnek megszabadulni a veszélyes vegyületektől.
Javítja a szöveteket (sebeket)
A körte előnyei az új szövetek szintézisében is jelen vannak a szervezet különböző szerveiben és sejtstruktúráiban a C-vitamin révén. Ez biztosítja a szervezet anyagcseréjének zavartalan működését és biztosítja az összes funkció megfelelő működését.
Másrészről, a sebgyógyulást gyorsítja az aszkorbinsav magas szintje. Ennek a nélkülözhetetlen tápanyagnak köszönhetően a sérülések és betegségek okozta apró dudorok, vágások és károk gyorsabban gyógyulnak. A sérült erek helyreállítása a körte napi fogyasztásának másik előnye.
Elősegíti az immunrendszert
Az immunrendszert az antioxidánsok és a C-vitamin aktivitása is vezérli. Ez a vitamin köztudottan hasznos védekezésünk számára, mivel serkenti a fehérvérsejtek termelését és aktivitását.
Ezért ezt a gyümölcsöt javasolták az étrendben olyan egyszerű állapotok megszüntetésére, mint a nátha, az influenza vagy más kisebb betegségek.
Javítja a keringést és a vörösvérsejtek számát
Vérszegénységben vagy ásványi anyaghiányban szenvedők számára a körte napi fogyasztásának előnyei nagyon hasznosak lehetnek. Réz- és vastartalmának köszönhetően megkönnyíti és javítja az ásványi anyagok felszívódását.