A kosár kitöltése

Szívből tudjuk már a bevásárlás klasszikus trükkjeit, mint például nem éhezni, nem csak étkezés előtt, otthonról készített listát vezetni, a fagyasztott és hűtött részt az utolsó pillanatra hagyni, vagy ellenőrizni a lejárati dátumokat, mivel ez már nagyon megismétlődik, ma más módon fogjuk megszervezni a vásárlást.

kosár

Ma összefoglaló sémát készítünk arról, hogy mit kellene vásárolni egy hétig, ily módon minden alkalommal, amikor vásárolni megyünk, csak arra kell gondolnunk, hogy milyen típusú ételeket szeretnénk az egyes csoportoktól ( a halak esetében például a tengeri keszeg, a tengeri sügér, a lazac, a nyelvhal ...), és töltse ki azt a "csontvázat".

Ha kiindulópontként vesszük a heti ajánlásokat és az egy adagra eső étel mennyiségét, akkor ennek eredményeként megkapjuk a teljes összeget, amelyet a héten meg kell vásárolni.

Ételfajta

Adagonként átlagos súly

Teljes heti vásárlás/fő

3-5 adag/nap

Tészta, rizs, kenyér, burgonya

4-6 adag/nap

100 g főtt (170 g burgonya)

¼ kg nyers rizs vagy tészta

500g kenyér

500g burgonya

Bab, csicseriborsó, borsó, lima bab, lencse, szójabab

2-4 adag/hét

150g főtt

Diófélék:

Mandula, mogyoró, dió, fenyőmag, pisztácia

5-10 egység/nap

20 g hántolt

2-4 adag/nap

1-2 csoportos adag/nap

3/4kg-1kg (együtt)

Természetesen nincs más választás, mint bemenni a szupermarketbe ... nos, lehetőség van online vásárlásra is, de én személy szerint szeretek romlandó dolgokat vásárolni "a helyszínen", hátha frissek, ha van még valami fajta, amit a szezon miatt jobban szeretek ... nos, inkább egy "szomszédsági piac" vagyok. A nem romlandó dolgok jó lehetőségek, ha kevés idő áll rendelkezésükre, online megvásárolhatják őket, és közvetlenül hazajönnek.

Azok az "extrák", amelyeknek szintén kell lenniük az autóban, nincsenek felsorolva, de nem kevésbé fontosak ehhez, az egyetlen dolog, hogy jól kell kiválasztani őket és mérsékelt mennyiségben.