A súlycsökkenéshez aerob vagy anaerob csúcs edzés?

vagy

Fogyáshoz aerob vagy anaerob testmozgás?

Az edzés megkezdése során az egyik legtöbbször megismert cél a fogyás, ami a következő kérdéshez vezet minket: mi a jobb, ha aerob vagy anaerob testmozgással fogyunk?

az aerob és az anaerob testmozgás közötti különbségek

A valóságban nincs tisztán aerob vagy anaerob aktivitás, mivel bármilyen testmozgás előtt minden energiaút beavatkozik, milyen mértékben változik ez.

Az aerob testmozgás alatt alacsony és közepes intenzitású tevékenységeket és hosszú időtartamokat értünk, ahol oxigén szükséges az energia biztosításához. Vagyis amit mindenki "kardiónak" ismer. A legfőbb előnyök számunkra a maximális oxigénfelvétel növekedése, a légzőizmok ellenállása vagy a csontsűrűség növekedése.

Az anaerob testmozgás viszont a nagy intenzitású és rövid ideig tartó tevékenységeket fedi le. Az ilyen típusú edzések előnyei: megnövekedett izomerő, megnövekedett izomtömeg és a kötőszövet megerősítése.