A kötéllel végzett fizikai gyakorlat segít a fogyásban - diariodevichada

A tornateremek bezárásával és a COVID-19 fertőzöttek számának növekedésével a férfiak és a nők egyszerű eszközökhöz fordultak, hogy otthon tartsák formájukat. Ebben a listában szerepel a kötél vagy kötél, annak számos előnye miatt. Azért is, mert könnyen tárolható és viszonylag olcsó.

Az Espinoza, ökölvívó és edző ivása biztosítja, hogy a kötél ideális legyen a kalóriák elégetéséhez, de a test izmainak tonizálásához és erősítéséhez is. Ezzel a lábakat, a karokat és a hasat megmunkálják. Ezenkívül alternatíva az egyensúly javításának, a koordinációnak és a sebesség növelésének.

A What's Cooking America folyóiratban megjelent tanulmány szerint percenként körülbelül 13 kalóriát égetnek el. Ezért működik ez a gyakorlat futók, testépítők, ökölvívók és crossfitterek számára.

Espinoza kötélugrást foglal magában tanulói képzésében, életkoruktól függetlenül, ha tökéletes egészségi állapota van.

A térd- vagy hátproblémákkal küzdő embereknek kerülniük kell azt Celio Romero atléta szerint, mivel ez egy ütésgyakorlat. Azok számára, akik kezdenek aktívak lenni a mozgásszegény életmód elkerülése és a betegségek, például a túlsúly és az elhízás elkerülése érdekében, az Espinoza azt javasolja, hogy napi 3 perccel kezdje. A következő hónapban négy, három perces ismétlést javasol.

---