A kötélugrás 12 előnye, amely lenyűgöz - Boutiquegym
Különleges klubhoz tartozik
A Boutique Gym-ben ezt a teret arra szánjuk, hogy elmélyítsük mindazt, ami az egészséggel, a fizikai aktivitással és az egészséges táplálkozással kapcsolatos. Szerzői cikkünk, a legjobb tippek és az internetes bejegyzések alakítják Blog Butikunkat.
A kötélugrás 12 előnye, amely meghökkent
Mindannyian ismerünk az aerobikról, például úszásról, futásról vagy kerékpározásról. De ha valóban azt akarod, hogy a szíved ezerrel járjon, akkor a kötél ugrása a gyakorlatod, mert alázatosságot hoz neked (főleg az elején), és meg vagyok győződve arról, hogy ez végül beleköt.
1.- Ugrókötél segít a fogyásban
Ez az egyik olyan előny, amelyet a kötélugrás gyakorlásának kezdőjei követelnek. Mint tudják, a fogyás matematika kérdése; több üzemanyagot (kalóriát) éget, mint amennyit a testünkbe töltünk. Olyan egyszerű és annyira bonyolult egyszerre.
A Whats Cooking America tanulmánya szerint percenként körülbelül 13 cal ég meg, amikor kötelet ugrunk 120 fordulat/perc sebességnél. Vagyis 10 perc alatt 130 kalória.
Ha meg szeretné tudni, hogy mire hasonlít, összegyűjtöttem néhány példát az eredeti Whats Cooking America táblázatból kivont táblázatba:
Ha már több, mint kezdő ebben a tudományágban és a kettős ugrás Már nincs rejtélyük az Ön számára, ebben az infografikában láthatja az elégetett kalóriákat kettős ugrókötél során, és látni fogja, hogy ugrókötéllel fogyhat.
2. - Az ugrókötél erőteljes szív- és érrendszeri gyakorlat
A webmd.com cikkében, Peter Schulman, MD, a Connecticuti Egyetem Egészségügyi Központjának kardiológiai és tüdőgyógyászati docense kijelenti, hogy:
"Az ugrókötél nagyon jó a szívnek"
Ez egy olyan gyakorlat, amely javítja az állóképességedet, mert optimalizálja a szív- és érrendszeri teljesítményt azáltal, hogy optimalizálja az aerob kapacitást. Így jobb lesz az oxigén, és mindenekelőtt megnő az idő, amíg más sportok gyakorlásakor fáradtságot érez.
A Temple University tanulmányából kiderült, hogy a férfiak nagy előnyökkel járnak szív- és érrendszeri egészségükben, mivel ez segít csökkenteni a pulzusszámot és a vérnyomást, és növeli az oxigénfogyasztást. Azt javasolják, hogy hetente ötször gyakoroljon 10-20 percig munkamenetenként, hogy gyorsan lássa a fejlesztéseket.
3.- Az ugrókötél a test minden izomát magában foglalja
Ha olyan testre van szüksége, amely az egész testét megmozgatja, akkor az ugrókötél a gyakorlata. A sportolók és a sportolók ezt a modalitást gyakorolják, mert nagyon szórakoztató eszköz a felső és az alsó test gyakorlásához.
A test központi izmai, a has és az alsó hát teljes mértékben részt vesznek, különösen a több technikát igénylő ugrásokban. Különösen a felső részét, a mellkasát, a vállát és a karjait dolgozza ki olyan rutinokkal, amelyek például keresztbeugrásokkal vagy kettős alulról.
4.- Ugrókötél javítja a koordinációt
Ha újszülött vagy, észre fogod venni.
Nem ugyanaz látni a szakértőket ugrani, mint először kipróbálni magad. Úgy tűnik, hogy a kötélnek saját élete van, és nem engedelmeskedik az agyadnak ... ez normális.
A kötél koordinációs bónuszt kap, amelyet logikusan apránként megszerez. Ennek a szempontnak a javítása érdekében számtalan különböző ugrás létezik, amelyeket gyakorolhat. Néhány gyakorlat lehetővé teszi a karok és a lábak közötti koordináció ilyen hatékony javítását.