A következetes étrend egészséges módon fogy

Ha fogyni szeretnél, és eleged van a csodadiétákból, egészségesebb lehetőséget találtunk az Ön számára. A koherens étrendről, az egészséges táplálkozás irányelvein alapuló módszerről van szó, amely egy izomtónus programmal együtt elviszi azt az ideális súlyt, amelyre mindig vágyott. Kipróbáltuk, és nem csak működik, de meglehetősen egyszerű és elviselhető is. Szeretne többet tudni? Nos, olvass tovább!

Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videót

A kalóriaszámlálás bekerült a történelembe. Az ételek jó választása és kombinációja ezentúl az lesz, ami segít a fogyásban. Ez és egy kis gyakorlat. Ezt mondja nekünk Amil López Viéitez gyógyszerész-táplálkozási doktor, amikor megkérjük, hogy foglalja össze módszerét. "A koherens étrend nem egyszerűen az étkezés módjára utal, hanem az aktív életmódra" - pontosítja.

A siker nyilvántartása

A a koherens étrendet 2000-ben fogalmazták meg, amikor Amil López egészségének és életminőségének javítása érdekében elkezdte alkalmazni a HIV-betegeknél. Pár évvel később kidolgozták a súlycsökkentő módszert annak két szakaszában, felnőtteknek és gyerekeknek egyaránt, valamint annak alkalmazkodása leggyakoribb patológiák.

Általánosságban elmondható, hogy ez egy étrend, amely:

Egészséges és kiegyensúlyozott, és nem korlátozza az ételt.
Nem generál szorongást, és nincs visszapattanó hatása sem.
Segíthet heti 2 kg fogyásban val vel személyre szabott diéták online.
Egyszerű recepteket és szezonális ételeket javasol.
Olyan menüt kínál, amely minden héten változik, az egyikből indulva indukciós szakasz (fokozott fogyás esetén) a karbantartási szakasz (vagy Coher-fázis).
Ez iránymutatásokat ad a motiváció és testmozgás (aerob és izomtónus).
Kompatibilis a társasági élet.

A csoda diéták ígéretei

Hihetetlen, de igaz: a spanyolok egyharmada megtette ezeket veszélyes diéták egész életében. Ezt már tudjuk csoda diéták rövid távú eredményei vannak, de tisztában vagyunk azzal is, hogy a legtöbben káros lehet az egészségre (szorongás, megnövekedett koleszterinszint, csontritkulás, hasnyálmirigy-gyulladás, vese- vagy hólyagkövek, stressz). hatalmas jo-jo effektus, az étkezési szokások nem átnevelésével. Másrészt ezek közül a diéták közül sok 1000-1200 kalóriatartalmú étrendet vezet be, amely nem tesz mást, mint lassú anyagcserét és lassú fogyást.

Fogyni igen, de semmiképpen sem

Amil López javasolja egészséges, következetes és ésszerű módszer ahol az a fontos, hogy az ételt megfelelő módon kombinálják. A cél, a kívánt fogyáson túl, az a az étkezési szokások megváltozása annak érdekében, hogy jól érezze magát.

Mellett következetes étrend figyelembe veszi a gyakorlat, amely segít fogyni és boldogabbak lenni (az általa kibocsátott endorfinok miatt) és a az érzelmek hatása. Mert igen lányok, a stressz is meghízik minket. Tehát lazítson és kövesse a módszert. És ha egyszer kihagyja, ne aggódjon! A lehető leghamarabb térjen vissza a rutinjához, és élvezze. A megbánás, akár hiszed, akár nem, hízik is.

És ez a mindennapokban mit jelent? Menjünk részenként:

1. Egyél naponta 5 ételt. Ne hagyja ki őket!

Létfontosságú megtenni Napi 5 étkezés, Mármint mi 3-4 óránként kell ennünk. "Tudományosan bebizonyosodott, hogy egy hosszabb böjt ugyanolyan hatást gyakorolhat, mint egy tészta tányér vagy rizs fogyasztása a testünkre" - mondja a szakember. Így. Enni! De egyél jól, fejeddel. Ideális esetben minden étkezéskor tegyen bele egyet fehérje hogy kissé semlegesítsük a szénhidrátok hatásait, és így kerüljük el a sok zsír tárolását. A vacsoráknak könnyűeknek kell lenniük, mivel délután közepétől testünk már nem képes elégetni mindazt a kalóriát, amelyet elfogyasztunk. "Ha egy nap többet eszik, ne hagyja ki az uzsonnát, ha azt gondolja, hogy ez segít a fogyásban. Folytassa az 5 étkezéses szokásaival, mivel az anyagcseréje jobban fog működni, és több zsírt éget" - javasolja a szakember.