A kozák guggolás Szerezze vissza kezdeti egyensúlyát
Ez az egyszerű kozák guggolás nemcsak az egy láb erejét és koordinációját erősíti, hanem a csípő instabilitásával is foglalkozik, amely óhatatlanul bekúszik az évekig tartó nehéz, kétoldalú mozdulatok, például guggolás és holt súly után.
Nem vagyunk tökéletesen kiegyensúlyozott gépek. Testünk egyik oldalán más-más helyen kiemelkedőbb szervek vannak, mint a másik oldalon.. Van egy domináns oldalunk, amely mindig egy kicsit erősebb és összehangoltabb lesz, mint a másik.
Tehát, amikor nehéz kétlábú vagy kétoldalú mozdulatokat kezdünk edzeni, például guggolásokat és holtpontokat, akkor lenne értelme, hogy elfogultságot kezdtünk kialakítani, hogy erősebben nyomuljunk, elmozduljunk vagy előnyben részesítsük domináns oldalunkat.
Ez része az emberi lét kezelésének, és egyetlen egyoldalú, koncentrált testmozgás vagy gyógyulási gyakorlat sem fog minket tökéletesen kiegyensúlyozottá tenni..
Nincs értelme megszállni ezt, mert természetünknél fogva kiegyensúlyozatlanok vagyunk.
Mindig azokra az alapokra kell összpontosítanunk, amelyek túlmutatnak minden guggoló mozgáson és gyakorlaton.
Amikor az egyensúlyhiány túl nagy
Néha azonban az oldalak és a szegmensek közötti tér túl nagyra nőhet. Amikor ez megtörténik, okos gyakorlatokra van szükségünk, amelyek minden változót kiképeznek, hogy elősegítsék a mérő elmozdulását az alapvonal felé, ésszerű aszimmetria.
A kozák guggolás megköveteli, hogy olyan pozíciókba költözzön, amelyeket eleinte nehéz lehet végrehajtani, de maga a mozgás egyszerű és egyértelmű.
Testtömeggel bárhol elvégezhető, vagy különféle módon terhelhető bármilyen típusú súlyával..
Miért a kozák guggolás?
Bármely egy lábon végzett gyakorlat javíthatja a stabilitást és a fizikai tudatosságot. A kozák guggolást az teszi értékessé, hogy könnyű nyomvonallal rendelkezik.
Ez a támogatás lehetővé teszi, hogy az ellenőrzött mozgásra összpontosítson a rendelkezésére álló teljes mozgástartományon keresztül, miközben nagyobb mozgékonyságot és erőt fejleszt a tartománya végén.
Ahogy lemegy, a csípő és a boka mozgástartományának határáig mozog. Csak nézze meg a fenti képet. A lehető legmélyebben guggolok a testem egyik oldalán.
Mindannyian hajlamosak vagyunk hangsúlyozni azokat a lineáris mozgásokat, amelyekben felfelé és lefelé haladunk. Ha nagyszerű zömökre és holtpontra vágysz, akkor ezzel nincs semmi baj. De meg kell győződnie arról, hogy legalább bizonyos ideig különböző irányokba és mozgásmintákba mozog.