Halreceptek a Keto diétához Keto World

A megosztás segít bennünket a folytatásban!

Ha szüksége van egy gyors étkezésre, minimális felhajtással, keressen lazacot. Ezek keto lazac receptek tápláló zsírokat és fehérjét tartalmaz gyors és ízletes ételekben, a szénhidrátok hozzáadott összetevői nélkül.

Bár a halakban természetesen kevés szénhidrát van, más lépéseket is tehet annak érdekében, hogy receptjei folyamatosan táplálják.

Mindig válasszon vadon kifogott halakat, lehetőleg alacsony higanyfajtákat. A Sockeye lazac, szardella, foltos tőkehal, pisztráng, nyári lepényhal, rák és szardínia remek lehetőség.

Akár a tűzhelyből, akár a sütőből főz, vagy inkább a fritőzöt választja, ezek a halreceptek pillanatok alatt kijutnak ebédre vagy vacsorára.

Póréhagyma és brokkoli fehérjetál Keto lazacdal

A fehérjetálas receptek legjobb része az, hogy testre szabhatja kedvenc friss alapanyagaival. Ez különösen tápanyagokkal töltött zöldeket, például brokkolit, zellert és póréhagymát, valamint vadon élő lazacot tartalmaz; de nem kell ragaszkodnod ezekhez a lehetőségekhez, ha valami mást szeretsz.

Próbálja ki fehérjetartóját fűvel táplált marhahússal, buggyantott tojással vagy fűből táplált szalonnával, és cseréljen zöldségeket, például cukkinit, zöldségsalátát vagy spárgát.

Ne felejtsd el a fűszereket sem - a friss fűszernövények, a gyömbér és az almaecet finom lehetőség. Mindent tetejére rakjon egy halom evőkanál fűvel táplált vajjal, és gazdag ebédet tálaljon fel. De folytassuk a receptünkkel Tál póréhagyma és brokkoli fehérje lazac.

Hozzávalók:

• 1/2 fej brokkoli darabokra aprítva
• 1 szárzeller apróra vágva
• 1/4 póréhagyma levágva, megtisztítva és felvágva
• Egy csipetnyi friss rozmaring, chili por és curry por
• Cayenne bors ízlés szerint (opcionális)
• 4 uncia vad lazac
• 1/4 avokádó, szeletelve
• Ízlés szerint koriander, zöldhagyma szeletek és felszeletelt görögdinnye retek
• Főtt és lehűtött fehér rizs (opcionális), ízlés szerint őrölt kurkumával ízesítve.

Utasítás:

Főzd meg a lazacot a kedvenc módszereddel. Amíg a lazac sül, készítsük el a póréhagyma alapját brokkolival. Fűszerezzen egy edény vizet bőségesen sóval és forralja fel. Hozzáadjuk a brokkolit, a zellert és a póréhagymát, és forraljuk 10 percig, vagy amíg meg nem puhul.

Engedje le a zöldségeket, és tartson fenn kb. 1/2 csésze főzőfolyadékot.

Vigye a zöldségeket turmixgépbe, és turmixolja össze, amíg teljesen meg nem sűrűsödik. Egyszerre adjon hozzá egy evőkanál főzővizet, amíg el nem éri a zöldségpüré állagát.

Hozzáadjuk a rozmaringot, a chili port, a curry port és a cayenne borsot (ha használjuk), és jól összekeverjük.

Tegye egy tálba a brokkoli póréhagyma alapot, és töltse fel rizzsel, főtt lazacgal, avokádóval és a maradék zölddel. Csepegtessen oktánolajjal és forrón tálalja.

Sült Tandoori lazac Keto karfiolos rizzsel

Ez a Keto indiai Tandoori lazac recept a tökéletes hétköznapi étkezés, gyors, egyszerű és tápanyagokban gazdag. Az indiai fűszerek jól ismertek gyulladáscsökkentő előnyeikről, és ez a recept egyszerű módja annak, hogy kihasználják ízes ízüket és gyógyító tulajdonságukat.

---