A KÖZEPES GLUTEUM PROBLÉMÁI ÉS GYAKORLATAI AZ ERŐSÍTÉSÉRE ÉS VISSZAHASZNÁLÁSÁRA - FitSalud Sevilla

A farizom főleg három izomból áll fenék, a magasabb, azt jelenti, közepes Y Kevésbé. Főleg a csípő és a medence mozgását, valamint stabilitását befolyásolják.

gyakorlatai

A fő funkciója gluteus maximus a csípő meghosszabbítása, ezen kívül egy külső forgás és a medence stabilizálása mellett.

A gluteus medius, az izom, amelyre ebben a bejegyzésben összpontosítunk, főleg csípőrablást (elválasztást) hajt végre, befolyásolva a medence stabilitását is.

A gluteus minimus ez is egy csípő elrabló izom, de kevésbé erőteljes, mint az előzőek.

Amint azt korábban mondtuk, azokra a problémákra fogunk összpontosítani, amelyek a gluteus medius, valami nem mindenki által ismert. A csípő ABD (elválasztás) fő hatását befolyásolhatja ennek az izomnak a hiánya, amely ugyanannak az erőnek a hiányából, túlterheléséből vagy fáradtságából származhat.

Amikor ez bekövetkezik, a térd illesztése változik, így nem marad normális helyzetben, egyenes vonalban a csípővel, de térd valgus lép fel, a térd befelé megy, "X" vagy " ) (“, Ami problémákat okoz ennek az ízületnek a szintjén és lehetséges kompenzációkat okozhat mind a boka, mind a csípőízületek szintjén.

Fontos a funkciójában is kismedencei stabilitás, gyengeségük oda vezethet problémák gyakorló emberekben folyamatos futás, Amint a következő fotón láthatjuk, a gluteus medius gyenge működése oda vezethet túl nagy a medence dőlése, kártérítést okozó és problémák mind a szintjén medence, csípő Mit ágyéki terület.