A testösszetétel kiszámítása
A testösszetétel-elemzés meghatározza, hogy testének melyik része zsír és melyik nem, ami segít megtervezni a sport- és táplálkozási terv stratégiáját a zsírvesztés, az izomépítés vagy mindkettő szükségessége alapján.
A test nem zsíros részét sovány tömegnek nevezzük, és magában foglalja az izmokat, a vizet, a csontokat és a szerveket. A sovány tömeg metabolikusan aktív szövetként ismert, mivel egész nap kalóriát éget el. Minél több a sovány tömeg, annál nagyobb a nyugalmi anyagcsere sebessége.
A zsírtömeg a testzsír. A testzsír az energiatárolás egyik formája, ezért nagyon alacsony a kalóriaigénye.A testösszetétel az egészség és az erőnlét mutatója. A követés, valamint az olyan tényezők, mint az erő, a hangulat, a teljesítmény és az alvás. segíthet mérni az edzés és a táplálkozás-tervezés hatékonyságát.
A testösszetétel-elemzés megfelelő eszköz az atlétikai populáció funkcionális súlyának felmérésére.
Nem szabad összekeverni a testtömeg-indexdel vagy a BMI-vel, amely egyszerűen összefüggés a súly és a magasság között, nem tesz különbséget a sovány testtömeg (izom) és a zsírtömeg között. Hasznos eszköz az egyén gyors felmérésére, de nem ideális mérték a testzsír számára a sportolók számára.
A testösszetétel kiszámítása?
A tudomány modern kora számos testösszetétel-értékelés kifejlesztéséhez vezetett, mint például a szubkután redőmérések, a bioelektromos bioimpedancia és a csontdenzitometria (DEXA). Melyik technika jobb? Mindegyik módszernek megvannak a maga előnyei és hátrányai, egyesek pontosabbak, mint mások. Itt található a testösszetétel-elemzés négy leggyakoribb módszerének áttekintése: