A KÖZVETLEN GYORSAN ÉTREND - Komoly téma

Eszközök

A KÖZVETLEN GYORSAN ÉTREND

Mivel tudom, hogy ennek a fórumnak sokan mozognak, és sokuknak megvan a táska doritos olvasás közben, elhozom neked a GYORS DIÉTÁT

gyorsan

Mi az a szakaszos böjt?

Ahogy a neve is sugallja, a szakaszos böjt az étkezés modellje, amely ciklusokban zajlik, a böjt és az evés időszakával. Szigorúan véve ez nem diéta, hanem inkább étkezési program. Nem mondják meg, mit egyél, de arra kell koncentrálnod, amikor eszel.

A szakaszos böjtnek számos módszere van. A legnépszerűbbek:


- A 16/8 módszer: módszer néven ismert "Leangains”. Ezzel 8 órán keresztül lehet enni, és 16-ig kell böjtölni. Egyszerűbben fogalmazva, a normál böjti időszak magában foglalja az alvást és még néhány órát. Kihagyhatja például a reggelit, délben elfogyaszthatja az első étkezést, és reggel 8-ig folytathatja az étkezést.

- Diéta 5: 2: Az ötlet az, hogy a hét két napján napi 500-600 kalóriára csökkentheti a kalóriabevitelt. A napoknak nem kell egymást követőnek lenniük. A másik öt nap enni lehet, amit csak akar.

- Egyél, állj meg, egyél: Ez a fajta szakaszos böjt váltja az éhezési napokat az étkezési napokkal. 24 órán keresztül eszel, amit csak akar, majd másnap teljes étkezési szünetet tart. Ezt a mintát hetente egyszer vagy kétszer meg kell ismételnie. Kalóriamentes italok megengedettek.