A kreatin hatékonysága és biztonsága a testmozgásban, a sportban és az orvostudományban
A kreatin az egyik legnépszerűbb táplálkozási ergogén segédanyag sportolók és a erősítő edzés tantárgyak.
Tanulmányok következetesen kimutatták, hogy a kreatin kiegészítés növeli a intramuszkuláris kreatin koncentráció és javíthatja a gyakorlási teljesítmény és/vagy javítja a képzési adaptációkat.
A kutatások viszont azt mutatták kreatin pótlás javíthatja a testmozgás utáni helyreállítást, a sérülések megelőzését, a hőszabályozást, a gerincvelő rehabilitációját és neuroprotektív kezelését.
Többet is tanulmányoztak klinikai alkalmazások neurodegeneratív betegségeket (pl. izomdisztrófia, Parkinson-kór, Huntington-kór), cukorbetegség, osteoarthritis, fibromyalgia, öregedés, agyi és szívizchaemia, serdülőkori depresszió és terhesség érintő kreatin-kiegészítőkből.
Kreatin hatékonyság és biztonság: a kilenc legfontosabb pont
A Sporttáplálkozás Nemzetközi Társaságát tudományos, nonprofit társaságként határozzák meg, amely a sport Táplálkozás és a növekedés alkalmazott táplálkozástudomány.
Konferenciákat, oktatóanyagokat és tanfolyamokat tartanak és fejlesztenek a legmagasabbak által elismert módon intézmények és szervezetek, hogy sokan felismerik egyetemek a legfrissebb tudományos információk a sporttáplálkozás és táplálékkiegészítés tudományáról.
A gyógyszer hatékonyságáról és biztonságosságáról szóló tudományos és orvosi szakirodalom áttekintése után kreatin pótlás, a Nemzetközi Sporttáplálkozási Társaság a következőket állapítja meg:
1. Hatékony
A kreatin-monohidrát a leghatékonyabb ergogén táplálékkiegészítő jelenleg a sportolók rendelkezésére áll azzal a szándékkal, hogy növeljék a képességüket nagy intenzitású testmozgás és sovány testtömeg (zsírmentes testtömeg) edzés közben.
2. Biztonságos és terápiás előnyökkel jár
A kreatin-monohidrát-kiegészítés nemcsak biztonságos, de számoltak róla, hogy számos terápiás előnyök egészséges és beteg populációkban csecsemőktől az idősekig.
Nincs meggyőző tudományos bizonyíték arra rövid vagy hosszú távú használat kreatin-monohidrát (legfeljebb 30 gramm/nap 5 évig) rendelkezik káros hatások egészséges egyénekben vagy olyan klinikai populációkban, amelyeknek előnyös lehet a kreatinpótlás.
3. Gyermekeknél és serdülőknél fordulhat elő
Ha rendelkezésre áll megfelelő felügyelet és óvintézkedések, a kreatin-monohidrát pótlása gyermekeknél és serdülő sportolóknál elfogadható, és a táplálkozási alternatíva a potenciálisan veszélyes anabolikus androgén gyógyszerek számára kedvező biztonsági profillal.