A kudarc lehetetlenné tétele 5 stratégia a fitnesz célok teljesítéséhez

Szégyenteljes rendszerességgel szegjük meg magunknak az ígéreteket. A legjellemzőbb példa: Az újévi fogadalmat meghozó emberek 92% -a kudarcot vall.

Miért nem vagyunk képesek eleget tenni céljainknak?

Különböző okokból, a célok kitűzésének módjától, azok végrehajtásának módjától és a mögöttük rejlő motivációktól kezdve. Szerepet játszanak a rendelkezésünkre álló eszközök és ismeretek, valamint a minket körülvevő környezet is.

A mai cikkben 5 stratégiáról beszélünk a kudarc (szinte) lehetetlenné tételére.

1. Csak válassza a cél

- Aki két nyulat üldöz, egyiket sem fogja.
Kínai közmondás

Legtöbben szeretnénk javítani életünk különféle aspektusain: zsírégetést, több izomzatot szerezni, maratont futni, erősebbek lenni, jobban táplálkozni, vállalkozást alapítani, megtanulni gitározni, elsajátítani a portugált és több időnk van utazni .

Mindegyiket megpróbáljuk egyszerre és hónapokkal elérni, miután kipróbáltuk, sajnáljuk, hogy képtelenek vagyunk elérni azt, amit kitűztünk.

Ez nem a mi hibánk, hanem a lista hibája.

A sok cél egyidejű meghatározása csökkenti az egyes lelki energiákat. Továbbá, ha ezek nem kompatibilisek egymással, minden alkalommal, amikor megpróbálja követni az egyiket, csökkenti a többiek követésének képességét. Lehetetlen zsírt égetni, izmokat gyarapítani és egyben felkészülni egy maratonra.

Az eredmény? Tétlenség.

Egymásnak ellentmondó célok kitűzése téged gondol többet róluk, de ez nem tesz téged törvény hogy megszerezzem őket. 1 forrás

A probléma az, hogy mindent akarunk már és hamisan érzékeljük, hogy nincs időnk mindent elérni, amit akarunk. Napokban, hetekben és hónapokban gondolkodunk, amikor a valóságban hasznunkra válik, ha évekre, sőt évtizedekre is kiterjesztjük a panorámát.

Ezzel a hosszú távú jövőképpel könnyen felismerhető, hogy elegendő időnk van arra, hogy mindazt, amit kitűztünk, egyszerre egy-egy dologra teljesítsünk.

Mi az első számú prioritásom?

Ami nekem jelenleg a legfontosabb?

Csak egy dolgot válasszon, és tartsa magát ehhez a célhoz, amíg meg nem elégedett az eredményeivel.. Miután elérte, változtassa meg a célt, és ismételje meg a folyamatot.

2. Tegye egyedivé és mérhetővé

A "fogyás" célhoz hasonló cél túl kétértelmű. Ennek konkrétnak, mérhetőnek kell lennie, az eléréshez előzetes dátummal kell rendelkeznie, és különböző időközönként kell meghatároznia.

Ehhez sorolja fel hosszú, közép és rövid távú céljait:

Egyéves célok

• Fogyjon 30 kilót
• Emelje meg a saját súlyom kétszeresét a holtversenyben

3 hónapos célok

• Veszítse el a testzsír 20–15% -át
• Végezzen 3 felhúzást

• Fogyjon hetente 0,5-1 kilót, a testzsír pedig 0,5 hetente -1% -át kéthetente.
• Növelje a testtömeg és/vagy az ismétlések számát a gyakorlatok 80% -ában.

Tegye kihívássá, de valósághűvé a célokat. Az az általános szándék, hogy mindent megtesz, egyértelmű célok nélkül, nem ugyanazokat az eredményeket adja. 2 forrás

3. Legyen terve

„Könnyű jó felbontással előállni; de nehéz a feladat, amely a végrehajtását érinti. "

---