A különbség a fogyás és a zsírvesztés között
A mindennapokban gyakran cseréljük ezeket a feltételeket, de van egy nagyszerű különbség a fogyás és a zsírvesztés között. Mindenképpen a legfontosabb a zsírvesztés. Találkoztam egy infografikával, amelyet egy kanadai fitneszklinika készített, a MediLean Wellness & Weight Loss Clinic néven, amely nagyon világosan megmagyarázza ezeket a különbségeket.
A fogyás egyszerűen csökkentse a számokat a skálán, amelyek az összes testrész kilogrammjának összegét jelentik. Általában izom-, zsír- és vízveszteséget jelent. A fogyást a korlátozó étrend és rossz edzés, aminek következtében elveszíti erejét, gyengén teljesít, csökkenti immunitását és gyorsan öregszik. Ehelyett a zsírvesztés a a szervezetben tárolt zsír mennyiségének csökkenése. Kiegyensúlyozott étrend és helyes edzés révén érhető el.
Ajánlások edzés közben
Az infografika szerint az egyik fő probléma az, hogy a testmozgás során, túlságosan a kardióra koncentrálunk. A kardió nem éget elég kalóriát, és minél több kardiót csinál, annál jobban alkalmazkodik a teste, így hosszú távon kevesebb kalóriát éget el ugyanazon típusú testmozgás során. Ezért ajánlják időközönként dolgozzon, mivel ugyanabban az idő alatt több kalóriát égetnek el, serkentik a nagyobb zsírvesztést és létrehozzák a anyagcsere hatása ez lehetővé teszi, hogy órákon át folytassa a zsírégetést az edzés befejezése után.
Fontos, hogy fontolja meg a súly rutin, Ideális esetben koncentráljon az erőgyakorlatokra az izomvesztés elkerülése érdekében. Végezzen kis ismétléseket, 4-8, de használjon nagyobb súlyt. Növelje izomtömegét is fokozza az alapanyagcserét, ami miatt több kalóriát éget el a nap folyamán.