A lábak helyzete guggolásban

Vannak olyan gyakorlatok, amelyekben a helyes izmos munka és a sérülések elkerülése érdekében nagyon fontos a kéz vagy a láb helyes helyzete. Ez a helyzet guggol, hol mind a lábak nyitása, mind a talajon való tájolása fontos hogy optimálisan működjön és ne zavarja a térdeket.

azáltal hogy

A guggolás során a lábak terjedésének meg kell egyeznie a vállak szélességével. Egy kisebb nyílás korlátozza mozgásunkat és eltávolítja a stabilitást azáltal, hogy kiegyensúlyozatlan a csomagtartó előre. És éppen ellenkezőleg, a túlzott nyitás túl nagy feszültséget okozhat az izmok behelyezésében, különösen a puvis szintjén.

Viselni egy tábla vagy ék hogy kissé megemelje a sarkát, javíthatja ezt a gyakorlatot azáltal, hogy a bokának nagyobb mozgásteret ad.