A lágy pocak támadása Prowellness; Formában lenni
Annak a hasnak, amelynek oldalain szerelmes fogantyúk vannak, jó hír, hogy általában nagyon jól reagál a megfelelő edzésre és a megfelelő táplálkozásra, de igen, jól megtervezett.
Ez nem a has kiemelkedő típusa, de az izomtónus hiánya és a felhalmozódott szubkután zsír miatt megereszkedett, megereszkedett és puha bél látszatot kelt. Jellemzőbb a nőknél, ahol a köldök és a szemérem között zsír halmozódik fel, de a hasi kerület körül felhalmozódó férfiaknál is előfordul, az úgynevezett "szerelmi fogantyúk".
Az ilyen típusú hasra gyakorolt jelentős hatások eléréséhez két oldalról kell cselekednünk; egyrészt szüntesse meg a szubkután zsírt, hogy a has egy napon látható legyen, másrészt a hasizmok tónusának javulása mindig pozitív lesz. Részenként megyünk.
Sokan elkövetik azt a hibát, hogy mindenáron megpróbálnak fogyni, még abban is, hogy abban hisznek, hogy néhány hét alatt több kilót is képesek lesznek leadni, amikor hónapokba, sőt évekbe telik a tartalékzsír felhalmozódása. A lényeg nem a fogyás, hanem az apránként történő égés, de a felhalmozódott zsír leállítása nélkül. Extrém étrend és órákig alacsony intenzitású szív- és érrendszeri tevékenység nem a legjobb megoldás, sőt, a legtöbb esetben hiba, a legjobb megoldás kétségtelenül nem enni kevesebbet, de ami nagy gyakoriságú étkezésekhez szükséges egész nap és egy edzésterv, amely együttesen tartalmazza az erőt és a szív- és érrendszeri munkát. Ahhoz, hogy elérje ezt a képzési szintet és képes legyen sok kalóriát elkölteni, kétségtelenül energiára lesz szüksége, ha nincs elegendő glikogénkészlete egy bizonyos intenzitás fenntartásához, el kell felejtenie a legjobb eredményeket.
| Gyűjtse össze a zsírt, mint védekező mechanizmust Minden alkalommal, amikor az ember alacsony kalóriatartalmú étrendet kezd, beindul a "genetikai memória", és a helyzetet a test "éhségidőszakként" értelmezi. A „védelem” mechanizmusai működésbe lépnek, a test ezekre a helyzetekre védekezéssel reagál, és két módon kezd energiát takarékoskodni; Egyrészt az anyagcsere csökkenése, egyre kevesebb energiára van szüksége a túléléshez és a létfontosságú funkciók ellátásához, másrészt nagyobb hatékonyságot fejleszt az energiatartalékok megszerzéséhez és megvédéséhez, vagyis felhalmozza a zsírt, és megakadályozza ezeket a tartalékokat is attól, hogy tartalék zsírszövetet használnak. Ennek a védekező mechanizmusnak a következményeként a test elkezd felhalmozódni a zsírban, és bármennyire is edzünk, ellenáll az energiafogyasztásnak. Minél kevesebb kalóriát fogyasztanak, annál nagyobb a „védelmi” mechanizmusok reakciója. Ez az anyagcsere-válasz megmagyarázza, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrendet követõ emberek miért jutnak el egy fennsíkra, ahol a túl keves étkezés ellenére sem tudnak többet fogyni vagy akár hízni. |