5 tipp az elliptikus kerékpár maximális kihasználásához

Már elmondtam neked az elliptikus kerékpárok előnyeit a fogyás érdekében, de minél jobban megismerjük készülékünket még az elliptikus kerékpár vásárlása előtt is, annál jobban képesek leszünk kihozni belőle a teljesítményt. Az általa végrehajtott mozgás hasonló az olyan gyakorlatokhoz, mint a lépcsőzés vagy a síelés, ezek alacsony hatású gyakorlatok, amelyeket ízületi problémákkal vagy hátproblémákkal küzdenek.

Segítségével körülbelül 30 kalóriát éget el 30 perc edzés közben, közepes intenzitással, hogy ötletet adjon Önnek, és sok izmot is gyakorolunk, és elérjük a 700 kalóriát, ha egy óra körül vagyunk, ami a legjobb kardiógépet jelenti. hogy lefogyjon és tonizálja az izmokat. Mit, hogyan tudnánk többet kihozni belőle? ezek a tippjeim:

1- A karok fontosak.

Ne felejtsd el a vásárolt gépet! A fogantyúk nem csak arra szolgálnak, hogy támogassanak minket és fenntartsák az egyensúlyt, hanem a karunkkal is gyakorolhatunk, még akkor is, ha bizonyos esetekben már a legfáradtabb lábakat észleljük, nem szállunk le anélkül, hogy többet tenne, és egy kevés pihenés: távolítsa el őket az erőfeszítéstől, majd folytassa újra, és bár nem hagyjuk abba a kalóriák elégetését és a testmozgást, az izmok felmelegedése után jobb, ha a legtöbbet kihozzuk belőlük, és így a felső és az alsó részt gyakoroljuk.

2- Az alsó testen ...

Két gyakorlatot kell elvégezni, nyomja meg a sarkakat, és tompítsa a fenékeket vagy a négyfejű lábfejeket is a láb hegyével, mindig tegyük mindkét területen, hogy testünk egyenletesen változzon, és ne legyen kevésbé fejlett terület.

---