A lámpás étrend
Fogyókúrával fogyni Bejegyzés dátuma
Az élelmiszerek osztályozása a közlekedési lámpa színe szerint annak glikémiás indexe alapján az az alap, amely lefogyni fog minket a jelzőlámpa diétával.
Étel színek szerint
Amikor le akarunk fogyni néhány kilót, elkezdünk egyet keresni gyors és egyszerű diéta amely lehetővé teszi számunkra, hogy rövid idő alatt lefogyjunk. Nos, most rendelkezésünkre áll a Traffic Light Diet, amelyet híres színésznők és énekesek divatossá tettek az Egyesült Államokban, és amely később Európába is eljutott.
A három színű étrend vagy a közlekedési lámpa Nagyon egyszerű, alkalmas minden típusú ember számára, és könnyen alkalmazkodik ízléséhez és igényeihez. Nagyon kényelmes gyorsan lefogy több kilót, mint amelyeket partik vagy vakáció alatt veszünk. De hogyan működik?
Az étrend különféle tudományos vizsgálatokon alapszik, köztük a Sydney-i Egyetem (Ausztrália) híres kutatásán, amely kimutatta, hogy az egészség megőrzése és a fogyás érdekében az ételeket három csoportra lehet osztani glikémiás indexük szerint, az alábbiak szerint:.
1 - Alacsony glikémiás indexű ételek - Zöld színű - Minden nap fogyasztható.
2 - Közepes glikémiás indexű étel - Narancs színű - Mérsékelten fogyasztható.
3 - Magas glikémiás indexű ételek - Piros szín - Tilos. Csak alkalmanként vegye be.
Az alábbiakban felsoroljuk az ételek szín szerinti felsorolását.
A glikémiás index a közlekedési lámpa diétában
A glikémiás index egy olyan intézkedés, amely eligazít minket az ételnek a vércukorszintre gyakorolt hatásáról.
Táplálkozási és Élettani TanszékMinél magasabb egy élelmiszer glikémiás indexe, annál gyorsabban emelkedik a vércukorszint, és ennek két fontos hatása van a szervezetre:
- Kényszeríteni az emésztőrendszer munkáját, ami betegségekhez és anyagcserezavarokhoz vezethet.
- Alakítsa át a felesleges cukrot zsírrá hogy testünk elraktározza a fogyást.