A láthatatlan edzés tíz táplálkozási tipp a sportteljesítmény javításához -
Előfordulhat, hogy a fizikai tevékenységet végzők elveszítik látásukat mennyire fontos egy átfogó táplálkozási terv, amely magában foglalja mind a személyre szabott táplálkozást, mind annak tudását, hogy az egyes emberek milyen hidratáltsággal vagy pihenéssel rendelkeznek a sportteljesítmény optimalizálása és az általuk javasolt célok elérése érdekében.
Ez az úgynevezett láthatatlan edzés.
A figyelem középpontjában a táplálkozással foglalkozó diplomás és a sporttáplálkozás szakembere, Karen Cámera összeállította a tíz tipp érvényes mind a sportolókra, mind azokra, akik rendszeresen sportolnak.
1- Legyen olyan ügyes a láthatatlan edzéssel (táplálkozás, hidratálás és pihenés), mint az edzés részletei, a ruházat, a cipő és minden más, ez teszi a különbséget.
"A sportoló nem áll le sportolónak lenni a pálya mellett, de akkor is sportoló, ha eszik, amikor alszik, és amikor vesz egy kis műanyag palackot, hogy mindig kéznél legyen az irodában a víz - hangsúlyozta a szakember -. a test és az egészség mellett a szokások, a pihenés és a hidratálás közvetlenül befolyásolják a teljesítményt ".
2- Érkezzen az edzéshez optimális üzemanyaggal, és töltse fel azt, ami megfelelő a felépüléshez. "Ez javítja a teljesítményt, és csökkenti a sérülések és a betegségek kockázatát. Az étkezést is megtanítják. Nem diétáznia kell, hanem változtatnia vagy beépítenie kell a szokásait. Az ötlet az, hogy tudjon mit, mennyit és mikor enni egy egészséges és megfelelő módon, az edzés szakaszának megfelelően, hogy soha ne fogyjon el az üzemanyag a versenyhez vagy a sporthoz, megkönnyítse a gyógyulást és megakadályozza a sérüléseket "- fejlesztette a Cámera.
3 - Egyél és igyál a fegyelemért, ne a szenzációkért. A kiszáradás és a glikogén kimerülés fáradtságot okoz és csökkenti a teljesítményt. "A fizikai aktivitás során energia szabadul fel, és sok folyadék veszít az izzadásból is. Ez az izzadó izzadás kedvez a testhőmérséklet fenntartásának. Ha párhuzamot állítunk egy autóval, akkor nem melegíti túl a motort. Ezért a A víz feladata a testmozgás során a test hűtése, de ha az elveszített folyadékokat nem pótolják megfelelően, az kiszáradáshoz vezethet "- mondta.