Fogyni egészséges módon fogyni ebédnél és vacsoránál - Supersport
A táplálkozási szakemberek körében nagyon elterjedt trükk, ha éhezés nélkül fogyunk
Most, hogy vége a nyárnak, ideje számba venni és leadni ezeket a felesleges fontokat. De még a fogyás mérlegelésekor is figyelmeztetnek a táplálkozási szakemberek az étrend ellenőrzésének szükségességére. Enni kell épp eleget, de az a fontos, hogy amit eszünk, egészséges legyen. Vagyis: amikor megpróbálunk lefogyni, kettős célt kell teljesítenünk. A fogyás mellett figyelembe kell vennünk egy olyan életmódbeli változást is, amely segít többet mozogni, és olyan újdonságokat vezethet be étrendünkbe, amelyek lehetővé teszik az egészség megszerzését.. És hogyan lehet kombinálni az egészséget és a fogyást? Nos, egy egyszerű szabálymal, amelyet a táplálkozási szakemberek és más szakértők évek óta ajánlanak: a 80/20.
De miből áll ez a szabály? Nos, étrendjének 80 és száz százaléka között koncentráljon egészséges ételekre (gyümölcsök, zöldségek, víz, hal vagy kávé), és csak 0 és 20 között kevésbé egészséges dolgok, például sütik vagy gyorsételek. Vagyis: a diétázás nem azt jelenti, hogy soha nem ehetünk pizzát vagy étlapot egy hamburgerből. Valójában vannak olyan szakértők, akik rámutatnak, hogy jó időnként megtenni, hogy a test folyamatosan ne szokja meg a kalóriahiányt. Néhányan (amint azt már elmondtuk neked ebben a cikkben) még azt mondják, hogy mindig megehetsz mindent, amit csak akarsz amikor elmozdul, ha befejezi az ebédet vagy a vacsorát.