A legegészségesebb ételek a gyorséttermekben
Áttekintés
A következő kaland felé tartva nagy eséllyel valamikor éhes leszel. Szerencsére megnézi az államközi csomópontokat, és hamarosan rájön, hogy az étel könnyen elérhető és a lehetőségek bővelkednek. A kérdés az, hogy mit válasszunk, hogy ne sodorjuk le az étrendet? Lehet, hogy nem is kell lefogynia, de mégis szeretne valami egészségeset választani, hogy ne érezze magát túlságosan tele és kényelmetlenül kilométereken keresztül az úton. Segítségül, íme a legjobb húsz lehetőség, amelyek kilométereken át hajtanak, de nem okoznak étkezési kómát, amint beszáll az autóba.
Arbyé
Gondolhatja, hogy a Market Fresh® szendvicsek a legjobb megoldás a menüben, de 640–800 kalória mellett vannak jobb lehetőségek. Ehelyett válasszon egy Market Fresh® összegző szendvicset, és automatikusan takarítson meg 210 kalóriát. Ha snackre vágyik, rendelje meg a sült marhahús szendvicset és az apróra vágott salátát (együttesen 430 kalóriát, 17 gramm zsírt és 28 gramm fehérjét adnak). És bár csábítónak tűnhet, hagyja ki a krumplit, különben a következő 100 mérföldet azzal tölti, hogy megpróbálja kitalálni, hogyan égesse el az imént elfogyasztott 630 extra kalóriát.
Burger King
Valószínűleg észreveszi, hogy a Whopper ® (670 kalóriával és 40 gramm zsírral) nem egészséges étel, de mi van a menü többi elemével? Nos, még a zöldségburger is elég magas kalóriatartalmú (410 kalória) a sajtnak és a majonaknak köszönhetően, a grillezett csirkés szendvics pedig 470 kalóriát tartalmaz (de legalább több fehérjét lehet kapni ehhez a kalóriaütéshez). Lehet, hogy jobban jársz, ha vezetsz, de ha csak abba kell hagynod, miért ne mennél egy frissítő jéghideg limonádéra? A nagy mennyiség ésszerű 100 kalóriát tartalmaz, és zsírmentes.
Dunkin 'Donuts
Miközben szeretné kihagyni a fánkokat, a kekszet és a kolbászt, a tojást és a sajtot a sütiken (amelyek több mint 650 kalóriát és riasztóan 46 gramm zsírt tartalmaznak), ne aggódjon, rengeteg egészségesebb lehetőség áll rendelkezésre a Dunkin ' Fánk. A Sonka, Tojás és Sajt Ébresztőpakolás ® alacsonyabb kalóriatartalmú, és még mindig 10 gramm fehérjét tartalmaz, így többet kap, mint amennyit a zsír- és cukorfánk biztosít. A vegetáriánusok élvezni fogják a több szemű muffint, amely 7 gramm rostot és csak 6 gramm zsírt tartalmaz. Az italokat illetően takarékoskodjon komoly kalóriákkal a Coolatta® italok kihagyásával, és rendelje meg inkább a friss kávét egy kevés sovány tejjel.
Kentucky Fried Chicken (KFC)
Mit fog választani? A legtöbb tápanyaghoz és fehérjéhez válasszon bőr nélküli, panírozott csirkemellet. Az extra kalória-megtakarítás érdekében cserélje le az extra ropogós rántást egy grillezett csirkemellre, és óriási 290 kalóriát, 26 gramm zsírt és 16 gramm szénhidrátot fog megtakarítani. Ami tálalását illeti, válasszon zöldbabot, kukoricát a cobon vagy a krumplipürét (tartsa meg a szószt). Ezek mindegyike 100 kalória alatt van besorolva. Sauté a tortát, és további 180 kalóriát és 8 gramm zsírt spórol meg.
In-N-Out Burger
Az In-N-Out Burger menü egyszerű (hamburgerek, krumpli és italok). A legtöbb kalória és zsír megtakarítása érdekében legyen bölcs a sajttal, merítse ki a majonézt, és adjon helyette ketchupot, mustárt és bármilyen zöldséget, amit csak talál. Takarítson meg 150 kalóriát és alacsony szénhidráttartalmat a Protein® Style megrendelésével; zsemle helyett salátalevélbe csomagolva kapsz egy hamburgert.
Mcdonald's
A McDonald's remek lehetőség lehet reggelire, természetesen attól függően, hogy mit választ. Ha kevés fehérjét keres, menjen kanadai szalonnára vagy sonkára, és hagyja ki a magas zsírtartalmú húsokat, mint a virsli. Ha ebédre vagy vacsorára indul az arany boltívek felé, a grillezett csirkesaláta remek lehetőség. Ne feledje, hogy a ropogós csirkesaláták legalább kétszer annyi kalóriát tartalmaznak, mint a grillezett csirkesaláták. Ha szendvics mellett dönt, válasszon grillezett csirkét a hús helyett, és kerülje a sajtot. Ha klasszikus grillezett csirkét választ a klasszikus Big Mac ® helyett, 200 kalóriát és 20 gramm zsírt takarít meg, miközben 3 gramm telítő fehérjét ad hozzá.