A legeredményesebb fogyókúrák a fogyáshoz Superprof
2020. szeptember 8. ∙ 7 perc olvasási idő
"Az erkölcs olyan, mint a fogyókúrák: mindent megtilt, ami jó" - Fernand Vandérem
Tegye félre Dukan és Cohen látványos étrendjét! Hiányosságokat és kardiovaszkuláris patológiákat okoznak, sőt veszélyesek az egészségre. A spanyolok különösen diétázók, hogy néha 10 éves kortól kezdjük és 5-10 évig követjük őket életünk során.
Azonban több, mint a diéta, hogy gyorsan fogyjon, Csak néhány étrendi kiigazításra van szükség az egészséges élet fenntartásához és a plusz kilók leadásához. Mivel a drasztikus étrendek csalódottságot okoznak, és bár lehetővé teszik a gyors fogyást, akkor a rezsim befejeztével újra helyrehozhatja őket.
Azok a diéták, amelyeket ebben a cikkben javasolunk, nem szerepelnek nincs egészségügyi kockázat és hosszú távon követni kell fogyni fokozatosan és mindenekelőtt az étrend stabilizálása érdekében. Viszlát a jojó hatástól! És természetesen fokozhatja ezeket az étrendeket egy főzőtanfolyammal, amely segít finomabb ételek elkészítésében.
Fogyás a Dash diétán
Új a Dash diéta előtt? Az Egyesült Államokban fejlesztette ki a National Institute of Health, és 10 éve elnyerte a legjobb diéta díjat. A Dash a magas vérnyomás leállításának diétás megközelítését jelenti, ami fordítható diéta a magas vérnyomás ellen spanyolul és súlycsökkenéssel, alacsony hipertóniával és kardiovaszkuláris kockázatokkal függ össze.
A spanyol felnőtt lakosság majdnem 43% -a hipertóniás, ez a te eseted is?
Több, mint diéta, a Dash program olyan, mint egy élelmiszer-egyensúly helyreállítása, amelyet hosszú távon be kell tartani. Az egész család részt vehet, ami korlátozza a fogyást akaró személy számára a csalódás kockázatát.
A Dash programban kevés a cukor és a telített zsír, ami nagyon káros a szívre. A módszer csökkenti a vérnyomást és a koleszterint. Ez lehetővé teszi, hogy havonta 2-3 kilót fogyjon, az anyagcserétől függően, és ha az étrendet rendszeresen fizikai aktivitás, különösen kardió kíséri.