A leggyakoribb újévi állásfoglalás; Formába akarok kerülni
Egy nemrégiben készült tanulmányban 1102 embert kérdeztek meg 2020-ra vonatkozó határozataikról. 473-an ezt fejezték ki egészségesebb étrendet akartak kezdeni és lefogyni. Arra a kérdésre, hogy milyen étrendeket hajlandók elfogadni, a következőket válaszolták:
- 27,7% - alacsony szénhidráttartalmú étrend
- 26,9% - kalória korlátozáson alapuló étrend
- 16,9% - ketogén étrend
- 15,9% - csökkentett zsírbevitelen alapuló étrend
- 12,6% - egyéb étrend
A tanulmány kidolgozói azt kérdezték a táplálkozási szakemberektől, hogy a fent említett diéták közül melyik segíti a válaszadókat gyorsabb és egészségesebb fogyásban. Válasza a következő volt: "Attól függ."
Amit a szakértők mondanak?
Alacsony szénhidráttartalmú étrend
A szénhidrátok rossz rap-t kapnak, mivel általában nagyon alacsony a tápértékük, és sok egészségtelen ételben megtalálhatók lesznek. A szénhidrátok csökkentése előnyös lehet, de nem szabad megfeledkeznünk arról egészséges szénhidrátok gyümölcsökből, zöldségekből és teljes kiőrlésű gabonákból származik. Ezek alapvető szerepet játszanak a fogyásban. Meg kell azonban szüntetnie az édességeket, a cukros italokat és a fehér lisztet.
Kalória korlátozás
Az elfogyasztott kalóriák számának csökkentése fontos szerepet játszhat a fogyásban, de a az elfogyasztott kalóriák minősége is fontos. Nem minden kalória egyforma, például egy sütemény és egy minőségi fehérjealapú étkezés ugyanannyi kalóriát tartalmazhat, még akkor is, ha két teljesen különböző ételről van szó. A szakértők javasolják ne ragaszkodjon a kalóriaszámításhoz.