A leghasznosabb tevékenység a fogyás és a testzsír csökkentésére
Amikor kilók súlyát akarjuk eltávolítani a testből, tudjuk, hogy a legjobb alternatíva az egészséges táplálkozás és a testmozgás szokásainak kombinálása, azonban nem minden étrend vagy bármilyen edzés megfelelő, ezért ma elmondjuk, mi ez a leghasznosabb tevékenység a fogyás és a testzsír csökkentése érdekében, egy friss tanulmány szerint.
A kutatást túlsúlyos és elhízott serdülőkkel végezték, és megpróbálták kideríteni milyen típusú tevékenység a leghasznosabb, amikor túlsúlyos embereknél próbálnak zsírokat csökkenteni. Így, miután arra utasították a résztvevőket, hogy csökkentsék a napi étrendjükből származó 250 Kcal-t, 4 csoportba osztották őket, különböző tevékenységekkel.
Az első csoport semmiféle tevékenységet nem végzett, csak egészséges táplálkozást folytatott a fent említett kalóriacsökkentéssel, a második a diétát ill. aerob edzés, a harmadik csoport kombinált étrendet állóképességi edzés a negyedik pedig a a súlyok és az aerob testmozgás kombinációja a fent említett étrend kiegészítéseként.
Az eredmények egyértelműen azt mutatják, hogy azok, akiknek testmozgásuk és étrendjük volt, több eredményt értek el, mint a kontrollcsoport, amely csak táplálkozási szokásaival foglalkozott, anélkül, hogy bármilyen tevékenységet végzett volna, de 22 hét követés után is, akik kombinálták az aerob tevékenységet az ellenállóképzéssel, nagyobb százalékban vesztették el a zsírt és több centivel a derekuktól hogy azok, akik egyedül végeztek ellenállási edzést vagy aerobikot.