A leghatékonyabb trükkök az edzések ütemezéséhez

Az edzések ütemezése szükséges intézkedés, ha el akarja kezdeni észrevenni az eredmények pozitív változásait. Tudod, hogyan kell csinálni?

leghatékonyabb

Beszéljünk az időjárásról. Ha eddig nem találja az időt edzésre, akkor nehezen tudja betartani az edzést, vagy nem áll állandóan ... Itt az ideje, hogy megálljon strukturálja edzéseit és megtervezi őket!

Ha saját képzését szeretné megtervezni, integrálva az összes szükséges gyakorlatot a kitűzött célok teljesítéséhez, az alábbiakban 5 kulcsot adok, amelyek figyelembe veszik az idő fontosságát a tervezés során. Tedd őket cselekedetbe, és figyeld az evolúciódat!

Mennyi időt fog eltölteni edzéssel?

Ez az első dolog, amit meg kell kérdezned magadtól, mennyi időd van, vagy mennyit akarsz elkötelezni arra, hogy az időt edzésre fordítsd. Ez fontos, hiszen sbeállítottam néhány menetrendet ésA héten nagyobb valószínűséggel lesz következetes és elkötelezi magát, hogy a megadott ütemterv szerint edz.

Az idő elérése kulcsfontosságú lesz az eredmények eléréséhez, valamint a kitartás és erőfeszítés, amelyet az edzésre fordít. Azt is tudnia kell, hogy céljától függően tanácsos heti több vagy kevesebb napos edzés.

Ha a célod az fogyás vagy határozza meg és érzi jól magát, heti 3-4 napot kell edzenie. Mert növelje az izomtömeget heti 4-5 nap között kell edzeni.

Az edzés az idő helyett ismétlések

Ha nehezen tudja kiválasztani az ismétlések tartományát a rutin különböző gyakorlataiban, van egy másik egyszerűbb és könnyebb alternatíva, amellyel nyomon követheti az előrehaladást. Ez jelöli a haladást, a célra összpontosítva és a haladáson.