Mennyire fontos az étel a sportkihívásra való felkészülés során?
Az Academy Win-nél nagyon világosak vagyunk, hogy sportolóként fejlődni nem csak edzésre érdemes. Rendelkezhet a legjobb fizikai edzővel és a legjobb eszközzel sportolásához, de ha étrendje nem követi azokat az irányelveket, amelyek összhangban vannak az edzéssel, az anyagcseréjével és annak az évszaknak az idejével, amelyben tartózkodik, akkor minden kárba megy.
Ma egy sor tippet szeretnénk adni, amelyek segítenek megérteni az ételek fontosságát céljainak elérésében.
Már tudod, hogy ha bővíteni akarod ezt az importot, akkor lépj be egy közösségbe, ahol edzők, táplálkozási szakemberek, orvosok és más sportolók vannak, akikkel nap mint nap megoszthatod a közösségedet, és közösségünk részének érezheted magad, ezt megteheted most és sokkal kevesebbért, mint te gondol. Rendelkezik egy kijelölt edzővel is, aki hetente elkészíti az Ön sporttervét az Ön igényeinek megfelelően. És ha szüksége van rá, akkor személyre szabott táplálkozási tervét is.
Minden embernek legalább napi három liter vizet kell fogyasztania (figyelembe kell venni, hogy sok étkezéshez "hozzáadták a vizet").
Fontos az is, hogy ne igyunk sok vizet egyidejűleg, és ne is nagy adagokat vegyünk be egyszerre, de jobb, ha jól hidratáljuk magunkat különböző adagokban egész nap, étkezés előtt és után. étel, hogy ne töltse meg egyszerre a gyomrot. sok víz és étel helyett (emésztésünk erősebb lesz, és kevesebb ételt és ezért tápanyagot fogunk enni).
Hidratáljon folyamatosan a nap folyamán, edzés előtt, alatt és után.
MEGJEGYZÉS: a vizelet színe jelzi az egyes emberek hidratáltságának mértékét, minél átláthatóbb, annál jobb lesz a hidratálás szintje.
Az ételek a mindennapi életben és az edzésben nagyon kulcsfontosságúak és szükségesek, mivel nagyrészt ez késztet bennünket arra, hogy javítsunk, növeljük a teljesítményünket és felgyorsítsuk a gyógyulást az edzés után. Folyamatosan kell táplálkoznunk, általában 3-4 óránként a táplálékfelvétel az ideális, ezért fedezzük az energiaigényünket, és találunk energiát. Fő energiaforrásunk a komplex szénhidrátok lesznek (rizs, tészta, burgonya, kenyér, hüvelyesek).
Ugyanígy nem szabad elhanyagolnunk a fehérjék hozzájárulását az izomtömeg fenntartásához és növekedéséhez (tojás, hús, hal). A zsírok fontosak a zsírban oldódó vitaminok és energia megszerzésében is; ideális növényi eredetű zsírok, például olívaolaj vagy dió.